טוב אז ככה... לפני כשנה התאמנתי בערך 10 חודשים ככה ואז קצת חופש וגיוס... אני עכשיו יחזור להתאמן... רק שאני לא יודע ממש איך להתחיל... מה לעשות בהתחלה שבועיים שלוש ככה מכשירים או ישר לחזור למשקולות? ויש למישהו איזה תוכנית אימונים טובה לניפוח אולי? ויש לי עוד בעיה אחרי אימון אני לא מסוגל לאכול טונה אפילו לא להריח...כמה ביצים מומלץ לאכול לאחר אימון והאם קופסאת קוטג׳ים יכול להחליף לטונה אחרי האימון באותה מידה?