רוטר - lכושרl עדכון מסה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
חיה.. ועוד ככה אתה שאתה במאסה	CrAzY-ReD	28.08.09 22:01	1
איך אפשר להיות בתקופת מאסה ולהיות חטוב כל כך באותו הזמן?	weanker	28.08.09 22:09	2
גנטיקה	TheDrag0n	28.08.09 23:37	14
קטלני אחינו	BlueBlood	28.08.09 22:16	3
יפה מאוד, הלוואי עלי להיראות ככה מתפריט צבאי :) אחלה גנטיקה	prinstyle	28.08.09 22:24	4
שפיץ! תגיד יש לך איזשהו תפריט בסיסי קבוע?	UltrasM	28.08.09 22:28	5
זה מלפני שבוע	Dor_Sh	28.08.09 22:31	6
משהו פה ממש לא הגיוני...	HTIMAN	29.08.09 02:02	17
איפה הפרופורציות?	spidey1	28.08.09 22:38	7
לא מבאס	Dor_Sh	28.08.09 22:43	8
אממממ	spidey1	28.08.09 22:48	9
אממממ	Dor_Sh	28.08.09 22:49	10
אם אין לך בעיה של כסף	spidey1	28.08.09 23:01	11
אוקיי תודה רבה,	Dor_Sh	28.08.09 23:06	12
יופי של מאסה	TheDrag0n	28.08.09 23:36	13
מכתב	Dor_Sh	29.08.09 01:04	15
הבנתי שאתה במסה	TheDrag0n	29.08.09 03:23	19
מה זה משנה איך זה נראה בפאמפ?	UltrasM	29.08.09 04:55	21
חפש בגוגל כדורים בשם NITRIX BOOST של אופטימום...	spidey1	29.08.09 12:22	25
נראה טוב תעבוד רק על הרגליים	As-21	29.08.09 01:40	16
יכלת לכתוב ''סוף חיטוב'' בכותרת וזה עדיין היה נראה הגיוני	HTIMAN	29.08.09 02:03	18
המלצה אחת יש לי אליך :	MagimiX	29.08.09 04:21	20
תודה רבה, כללת כמה מושגים	Dor_Sh	29.08.09 09:05	22
יפה מאוד,	Talan	29.08.09 10:45	23
סוס אבל מאיפה אפשר השיג בצבא את כל הדברים האלה?	Sisso_Man	29.08.09 12:12	24
מצטרף לשאלה.. אלא אם כן הוא טבח בצבא או יש לו חבר טבח	נימני המלך	29.08.09 15:05	26
אמממ אז ככה אני נכנס למטבח ומבקש מהטבחים	Dor_Sh	29.08.09 15:22	27

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:01 28.08.09

1. חיה.. ועוד ככה אתה שאתה במאסה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:09 28.08.09

2. איך אפשר להיות בתקופת מאסה ולהיות חטוב כל כך באותו הזמן?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

23:37 28.08.09

14. גנטיקה
בתגובה להודעה מספר 2

http://.net/sig_42352.gif
| www.Black-Center.com |

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:16 28.08.09

3. קטלני אחינו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

prinstyle
חבר מתאריך 26.5.05
7220 הודעות

22:24 28.08.09

4. יפה מאוד, הלוואי עלי להיראות ככה מתפריט צבאי :) אחלה גנטיקה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:28 28.08.09

5. שפיץ! תגיד יש לך איזשהו תפריט בסיסי קבוע?
בתגובה להודעה מספר 0

אני יודע שזה משתנה מיום ליום אבל פחות או יותר אם תוכל לתת את התפריט שלך אני אשמח ואם לא אז לפחות כמות קלוריות יומית פחמימות חלבון ושומן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

22:31 28.08.09

6. זה מלפני שבוע
בתגובה להודעה מספר 5

זה מה שאני אוכל בצבא ביום ממוצע
אבל אני עוד אוכל בין לבין דוחף כשאפשר

http://i31.tinypic.com/30sx99h.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

02:02 29.08.09

17. משהו פה ממש לא הגיוני...
בתגובה להודעה מספר 6

לפי מה שכתבת אתה לא מניח רגל בחדר אוכל צבאי
נדירים הפריטים מהתפריט שלך שניתן להשיג בארוחה רגילה בחדר אוכל צבאי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:38 28.08.09

7. איפה הפרופורציות?
בתגובה להודעה מספר 0

מצטער לבאס אבל הצבא דפק אותך...
עדיין נראה חיה, אבל חייב לשפר כתפיים וחזה דחוף...
פשוט חסר פרופורציות עם הגב...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

22:43 28.08.09

8. לא מבאס
בתגובה להודעה מספר 7

כל עוד התגובה מוצגת בצורה הולמת זה רק יכול להוביל אותי למקום יותר גבוה.
בכל מקרה הכתפיים דווקא אני מקבל הרבה מחמאות הן יצאו לא כמו במציאות.
החזה אני עובד מאד קשה
הוא גם לא יצא בצורה שתחמיא לו הוא נראה יותר טוב במציאות אבל אני יודע שיש שם עוד מקום לשיפור

אני רוצה להוסיף עוד עובי ליד אני רוצה להגיע ליד 47-48 אבל אני נתקעתי על 42-43 כשהיד בפאמפ
בלי פאמפ 40-41
אני אוכל הרבה וולא יודע ממש מה לעשות , מה לשנות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:48 28.08.09

9. אממממ
בתגובה להודעה מספר 8

א. תפסיק לעבוד עם רצועות(דדליפט וחתירה)
ב. תוספים... תשקול שימוש בקריאטין דור חדש
NO XPLODE\NO SHOUTGUN\SUPER PUMP 250\AMPED\NOZ IV וכו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

22:49 28.08.09

10. אממממ
בתגובה להודעה מספר 9

אני בכלל לא עושה דד ליפט וכ'ו

בכל מקרה כסף יש אין לי בעיה לקנות איזה תוסף שאני ארצה
אבל אין לי מושג מה
חוץ מאבקת חלבון של צמפיון לא יצא לי להשתמש
ומעבר לזה גם את האבקת חלבון אני לקוח 3-4 סקופים בשבוע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:01 28.08.09

11. אם אין לך בעיה של כסף
בתגובה להודעה מספר 10

קנה NO XPLODE + CELLMASS
קרא באינטרנט על המוצרים קצת...

אם אתה מתאמן על הבוקר, זה מצויין בשבילך כי הם יתנו לך גם RUSH מטורף...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

23:06 28.08.09

12. אוקיי תודה רבה,
בתגובה להודעה מספר 11

אני עוד אתיעץ איתך
אני יוצא לבלאק ולסרט
שיהיה אחלה של שישי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

23:36 28.08.09

13. יופי של מאסה
בתגובה להודעה מספר 0

סוף סוף אשכול נורמלי שלך, את התאכלס פירסמת, את השאריות העפת וטוב שכך. (שגוררים כל אשכול לתגובות רעות)

יש עלייך מסה מצויינת, אהבתי מאוד את התאומים והגב שלך.. יופי של ידיים.
חזה אני יודע שהוא חלק בעייתי אצלך, אבל אם אני לא טועה בעבר הוא היה גדול יותר והוא קצת ירד בחיטוב ?

בסך הכל יפה מאוד, תמשיך כך..
http://.net/sig_42352.gif
| www.Black-Center.com |

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

01:04 29.08.09

15. מכתב
בתגובה להודעה מספר 13

חח לא היו כרטיסים כבר לסרט שאני והחברים רצינו אז רק אכלנו בבלק
חחח אני במאסה לא בחיטוב , אני אומר לך אני אוכל המון וכמה שיותר
באתי הביתה עכשיו אחרי הבלאק הורדתי עוד 2 באגטים עם פאסטרמה , קוסקוס פסטה ומלא חומוס בפנים
אני רוצה לעלות במאסה

בכל מקרה התמונות לא פירגנו והתמונות גם ממצב קר
כשאני בפאמפ אני מקבל עוד המון נפח ברמה שיש הבדל של שמים וארץ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

03:23 29.08.09

19. הבנתי שאתה במסה
בתגובה להודעה מספר 15

אבל אני אומר שבחיטוב האחרון שלך החזה שלך נראה כאילו ירד טיפה (תמיד היית חטוב, אז ככה שאין לך יותר מידי שומן שבאמת נותן תחושה של חזה גדול יותר)
בכל אופן, לפני כמה ימים רון שאל אותך אם אתה מכיר אחד בשם דרור..
זה אני.
http://.net/sig_42352.gif
| www.Black-Center.com |

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

04:55 29.08.09

21. מה זה משנה איך זה נראה בפאמפ?
בתגובה להודעה מספר 15

אתה הרי לא מפתח גוף בשביל שיראה טוב בפאמפ ואתה לא כל היום הולך ברחוב שאתה בפאמפ אז מה שחשוב זה איך הגוף שהוא קר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:22 29.08.09

25. חפש בגוגל כדורים בשם NITRIX BOOST של אופטימום...
בתגובה להודעה מספר 21

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

As-21
חבר מתאריך 1.9.02
20780 הודעות

01:40 29.08.09

16. נראה טוב תעבוד רק על הרגליים
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

02:03 29.08.09

18. יכלת לכתוב ''סוף חיטוב'' בכותרת וזה עדיין היה נראה הגיוני
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MagimiX
חבר מתאריך 4.8.02
456 הודעות, דרג אמינות חבר זה

04:21 29.08.09

20. המלצה אחת יש לי אליך :
בתגובה להודעה מספר 0

תתחיל לעשות תרגילים מורכבים- בעיקר סקוואטים ודד ליפט(וכמובן להמשיך גם עם לחיצת חזה וכתפיים).
יש לך גנטיקה נדירה ורואים גם שאתה משקיע. אבל, אתה דק.
שילוב של דד ליפט וסקוואטים כבדים, יעבדו לך חזק מאוד על שרירי הקור - דבר שיעבה אותך במידה מסויימת. הייתי בעבר באותו מצב, וזה באמת הדבר שהביא את השינוי.
בכל אופן לגבי הדעה של ספיידי שהגב שלך חסר פרופורציה - אולי זה נכון, אבל לדעתי אם יש שריר שהוא יפה גם כשהוא בחוסר פרופורציה - זה גב(ולדעתי אפילו אפשר לומר שהוא יפה כשהוא בחוסר פרופורציה).
אני חושב שאם תעשה איזה 3 חודשים אימון AAA (או תעבוד בשיטת HST) עם תרגילים מורכבים בלבד(סקוואט, דד ליפט, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים וכו) - אתה רק תרוויח. חוץ מזה שזה גיוון , דבר שהוא תמיד טוב.
אגב, אחלה תאומים !

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

09:05 29.08.09

22. תודה רבה, כללת כמה מושגים
בתגובה להודעה מספר 20

שבשבילי הם סינית
אבל אני אהנהן עם הראש אשמור את התגובה ואשאל כמה אנשים שאני מכיר שיסבירו לי

תודה רבה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:45 29.08.09

23. יפה מאוד,
בתגובה להודעה מספר 0

תוצאות טובות אבל לא למאסה אלא לחיטוב... אהבתי את הפריסה ואחלה תאומים
אבל חסר לך המון המון עובי בגב ברגליים בחזה....
הכתפיים בפיגור אחרי שאר הגוף...אחלה בטן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Sisso_Man
חבר מתאריך 25.5.05
22369 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:12 29.08.09

24. סוס אבל מאיפה אפשר השיג בצבא את כל הדברים האלה?
בתגובה להודעה מספר 0

או שיש לך שקם מטורף או שאתה מגיע עם שק אוכל בתחילת כל שבוע.
כמויות של טונה, לטגן רק חלבון. לטגן חזה עוף בשמן זית?!
כתף בקר ושיבולת שועל?
יקר כל הקטע הזה וחתיכת מעמסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

נימני המלך

חבר מתאריך 4.6.03
22560 הודעות, 12 פידבק, 1 נקודות

15:05 29.08.09

26. מצטרף לשאלה.. אלא אם כן הוא טבח בצבא או יש לו חבר טבח
בתגובה להודעה מספר 24

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dor_Sh

דרג אמינות חבר זה

15:22 29.08.09

27. אמממ אז ככה אני נכנס למטבח ומבקש מהטבחים
בתגובה להודעה מספר 24

מה שיש הם מביאים לי כמו שמן זית , טחינה , פסטרמה , חזה עוף , טונות
שיבולת שועל אני מביא קילו-2 כל שבוע בשקית , אבל בעקרון את רוב הדברים אני מבקש מהטבחים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד