רוטר - |כושר| אשמח לעזרה מהחבר'ה פה שמבינים ומתאמנים ...

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אומנם אני לא ממש יודע לבנות לך תוכנית, אבל כדי	PPK	31.08.09 16:19	1
אהבתי את המילה אישית	swat-team	31.08.09 16:20	2
אם אתה רוצה להתאמן בבית בצורה רצינית	As-21	31.08.09 17:56	3
מחזק	spidey1	04.09.09 18:48	5
תודה לכם.	DanDun	04.09.09 09:33	4

PPK

חבר מתאריך 24.3.02
28810 הודעות, 11 פידבק

16:19 31.08.09

1. אומנם אני לא ממש יודע לבנות לך תוכנית, אבל כדי
בתגובה להודעה מספר 0

להקל לחבר'ה שיעזרו לך, כדאי שתוסיף פרטים. כגון: משקל, גובה, גיל, אחוזי שומן(במידה ויש לך גישה למכשיר שמודד) וכמובן מטרות (באם זה הורדת משקל, בניית מסת שריר, וכיוב').
שיהיה בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק

16:20 31.08.09

2. אהבתי את המילה אישית
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

As-21
חבר מתאריך 1.9.02
20780 הודעות

17:56 31.08.09

3. אם אתה רוצה להתאמן בבית בצורה רצינית
בתגובה להודעה מספר 0

תצטרך להשקיע לפחות 2-5 אלף על הציוד.
לא עדיף כבר להצטרף לחדר כושר וזהו.

ואף אחד לא יבנה לך תוכנית תקרא תשכיל ותבנה בעצמך תפרסם את התוכנית
ואנשים ישמחו לתקן ולתת טיפים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:48 04.09.09

5. מחזק
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DanDun

09:33 04.09.09

4. תודה לכם.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד