איך שהשתחררתי העליתי בסביבות 10 קילו במשקל

היום אני עובד כבר בחברה, אני כבר חצי שנה רץ וגם מתאמן...ברור לי שעליתי במשקל גם כי אני מתאמן על משקולות
אבל, אני כבר המון זמן מתאמן ורק בחודש וחצי האחרונים ראיתי קצת שיפור, ירדתי 3 קילוגרמים

יותר קשה לי עכשיו לשמור על תזונה, אבל אני עדיין עומד בזה לדעתי. אני לא אוכל שטויות, אני אוכל בצהריים סלט ירקות או חזה עוף עם תפו"א. אני לא תוקע ארוחות שחיתות ולא משתולל.

עדיין, אני לא מגיע לתוצאות שאני רוצה

אני כיום שוקל 85 קילו, אני 1.83.
אני רץ 3-4 פעמים בשבוע. זמן האימון הוא שעה.
אני משתדל להתאמן משקולות פעמיים בשבוע - למרות שלפעמים גם זה לא יוצא, אבל זה פחות דחוף לי כי זה לא מה שיוריד לי את המשקל.

גם אני יכול לא לאכול "שטויות", לאכול בצהריים סלט ירקות או חזה עוף עם תפו"א (אגב, למה או ? ירקות זה לא תחליף אלא תוספת), לא לתקוע ארוחות שחיתות ולא להשתולל.

וכמובן בנוסף לכל זה גם להתאמן כמה פעמים בשבוע ובכל זאת אעלה במשקל.

כלומר, הנקודה היא שמה שקובע זה לא המאכל הספציפי אותו אתה אוכל אלא סה"כ המאזן הקלורי שלך.