רוטר - |כושר|מחפש מתכונים מומלצים לדברים לאכול לפני\אחרי אימון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מוצרי יסוד...	HTIMAN	08.10.09 23:21	1
לחם לבן הוא לא פחמימה ?	MarioMan	08.10.09 23:50	2
מה אתה חושב?	HTIMAN	09.10.09 03:11	4
לא רק מבחינה בריאותית,	spidey1	09.10.09 04:21	5
כנס ארכיון הפורום + תריץ חיפוש, ניפתחו 3 אשכולות כאלו כבר בעבר	spidey1	08.10.09 23:59	3
אחלה.. תודה לך ולבחור שהגיב למעלה	Nokia	09.10.09 16:24	6

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

23:21 08.10.09

1. מוצרי יסוד...
בתגובה להודעה מספר 0

תרכיב לך מהם בהתאם לכמויות שאתה צריך...
פחמימה: לחם מחיטה מלאה וכנ"ל לגמרי אורז, פסטה וכו'.
חלבון: יש לך את כל היופלה שיש בכל גביע 8
יש גבינות מסוגים שונים, טונה בשימורים,
כמובן שיש לך המון בעופות ודגים(מומלץ לצלות ולא לטגן)
שומן: שקדים ואגוזים לא קלוים, שמן זית וכו'...

להשלמת ערכים אתה יכול להשתמש באבקת חלבון למרות שאפשר גם בלי
בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

23:50 08.10.09

2. לחם לבן הוא לא פחמימה ?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

03:11 09.10.09

4. מה אתה חושב?
בתגובה להודעה מספר 2

ביקש מרכיבים לתיונה נכונה ובריאה...

לחם מלא עדיף על לחם לבן מבחינה בריאותית
ככה טוחנים גם את הקליפה שיש בה גם הרבה רכיבים חשובים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

04:21 09.10.09

5. לא רק מבחינה בריאותית,
בתגובה להודעה מספר 4

לחם לבן הוא פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוה...
ברור שעדיף לחם מלא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:59 08.10.09

3. כנס ארכיון הפורום + תריץ חיפוש, ניפתחו 3 אשכולות כאלו כבר בעבר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Nokia
חבר מתאריך 1.7.02
538 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:24 09.10.09

6. אחלה.. תודה לך ולבחור שהגיב למעלה
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד