רוטר - |כושר| אני מעוניין להתחיל עם משקולות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	V-SPEC	01.11.09 21:25	1
למה חצי דקה מנוחה ?	SpOoKi	01.11.09 22:10	2
לתת לשריר לנוח כמה שניות	V-SPEC	01.11.09 22:49	4
תודה רבה ויש לכם אולי מחיר של המשקולות אני חושב על 10KG כל משקולות..	PsyCraft	01.11.09 22:13	3
מכתב	V-SPEC	01.11.09 22:52	5
תגיד עם זוג משקולות כזה אפשר לעשות תרגילים טובים להכל?	israkand	01.11.09 23:49	6
יש המון תרגילים	V-SPEC	02.11.09 00:03	7
כן אבל מי שבצבא זה בעיה....	israkand	02.11.09 00:04	8
אז שוב	V-SPEC	02.11.09 00:07	9
מצאתי אתר עם אחלה תרגילים למשקולות כאלה...	israkand	02.11.09 01:05	10
אם מוט קצר ליד	V-SPEC	02.11.09 01:32	11
יש באתר תרגילים עם מוט קצר לחזה	israkand	02.11.09 02:38	12
מכתב	V-SPEC	02.11.09 02:59	13
טוב תודה... מחכה לעוד תגובות כי אני שוקל לקנות זוג משקו	israkand	02.11.09 03:05	14
ממליץ מאוד	V-SPEC	02.11.09 03:10	15
סבבה גבר... אני מחכה לעוד תגובות של אנשים בנוגע לאימון	israkand	02.11.09 12:18	16
לא יעזור בצורה משמעותית ולא שווה את הכסף	IrOn_MaN	02.11.09 18:45	17
אם אתה באמת רוצה להתאמן בבית אתה חייב להשקיע	Adiga	03.11.09 12:29	18
נראה לי לא הבנתם אותי כל כך... אני לא מחפש עכשיו להיות	israkand	03.11.09 14:38	19

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

21:25 01.11.09

אין משקל התחלתי תתחיל ממה שאתה מסוגל
המטרה שאף פעם לא יהיה לך קל
תעשה לך שילוב של 2-3 תרגילים ב4 סטים של 12 חזרות כל סט חצי דקה מנוחה בין סט לסט
הינה אתר עם תרגילים תבחר לך על איזה חלק אתה רוצה לעבוד ויש לך שם גם אנימציה לראות אך מבצעים נכון.

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

22:10 01.11.09

2. למה חצי דקה מנוחה ?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

22:49 01.11.09

4. לתת לשריר לנוח כמה שניות
בתגובה להודעה מספר 2

אין טעם להגיע למצב של סבל

הספקה קצרה של 20 30 שניות אפקטיביות מאוד לצבירה של אנרגיה לסט נוסף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PsyCraft

22:13 01.11.09

3. תודה רבה ויש לכם אולי מחיר של המשקולות אני חושב על 10KG כל משקולות..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

22:52 01.11.09

5. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 01.11.09 בשעה 22:59 בברכה, V-SPEC

יש לך מזוודה כזאת
http://www.ace.co.il/default.asp?catid={82E5E0F1-BC0D-4694-9332-E6B05851FCDF}&details_type=1&itemid={FBD58979-9F41-4228-B1E7-198CE1AEBBB8}
יש במגה ספורט עולה 280 שקל

לא ממליץ לך לקנות בודדים עם משקל קבוע כי בשלב מסויים הגירוי של 10 קילו על השריר יקטן ואז לא יהיה לך מה לעשות איתה , עדיף לקנות מוט יחיד ותמיד אפשר לשנות את המשקל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

23:49 01.11.09

6. תגיד עם זוג משקולות כזה אפשר לעשות תרגילים טובים להכל?
בתגובה להודעה מספר 5

ידיים וכתפיים אפשר מן הסתם,מה עם חזה וגב? יש תרגילים טובים שבאמת מפתחים ולא פוגעים לעשות עם זוג משקולות כזה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

00:03 02.11.09

7. יש המון תרגילים
בתגובה להודעה מספר 6

רק לא לבית
בן אדם שרוצה להשקיע בפיתוח גוף צריך ללכת לחדר כושר להתיעץ עם מדריכים
עם תזונאי , זה לא משהו של הופ וגמרנו זה שיגרת חיים.
בבית לא תוכל לפתח את כל השרירים בגוף אלה אם יש לך חדר כושר בבית ובשילוב של תיונה נכונה
זה לא רק משקולות זה הרבה מעבר..

זוג מוטות כאלה בבית לא יתנו לך יותר מידי , תוכל ליצור גירוי על מס' שרירים אבל
לא תקבל יותר מידי אפקטיביות בלי תיונה נכונה והדרכה נכונה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

00:04 02.11.09

8. כן אבל מי שבצבא זה בעיה....
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

00:07 02.11.09

9. אז שוב
בתגובה להודעה מספר 8

תוכל ליצור גירוי חיובי על שרירים חיונים בידים יש לך גם תרגילים לגב אחורי שאפשר לעשות עם מוט יחיד לדוגמא
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/DBBentoverRow.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/DBLyingRow.gif
תקרא קצת מידע יש בשפע בעידן האינטרנט תנסה לשלב את זה עם תיונה בריאה ועשירה בחלבונים
והתוצאות כבר יבואו
שוב אל תצפה ליותר מידי באימון בייתי אבל זה עדיף מכלום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

01:05 02.11.09

10. מצאתי אתר עם אחלה תרגילים למשקולות כאלה...
בתגובה להודעה מספר 9

השאלה אם 15 קילו זה משקל ממש קל לחזה או שזה סביר? אני פשוט לא זוכר מה המשקלים לחזה... לידיים וכתפיים אני יודע של-15 קילו כל יד לוקח זמן להגיע...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

01:32 02.11.09

11. אם מוט קצר ליד
בתגובה להודעה מספר 10

לא תוכל לעבוד על חזה רק ארוך או W

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

02:38 02.11.09

12. יש באתר תרגילים עם מוט קצר לחזה
בתגובה להודעה מספר 11

קבל יש פה תרגילים לחזה עם מוט קצר לכל יד

http://www.lifeisgood.co.il/article/145/%D7%AA%D7%A8%D7%92%D7%99%D7%9C%D7%99_%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8_%D7%9C%D7%97%D7%96%D7%94_%D7%A2%D7%9D_%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%AA
מה אתה אומר על התרגילים האלה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

02:59 02.11.09

13. מכתב
בתגובה להודעה מספר 12

בלי שילוב של מוט ארוך או W זה לא אפקטיבי לא תראה תוצאות ממוט יחיד בחזה
עבודה על חזה היא בעיקר דחיקה במשקלים גבוהים אז תראה תוצאות טובות
ואפשר לשלב את זה גם עם תרגילים עם מוט יחיד אבל לא רק מוט יחיד
בכל מקרה חכה לעוד תגובות אולי אני טועה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

03:05 02.11.09

14. טוב תודה... מחכה לעוד תגובות כי אני שוקל לקנות זוג משקו
בתגובה להודעה מספר 13

את המשקולות שאתה הבאת בלינק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

03:10 02.11.09

15. ממליץ מאוד
בתגובה להודעה מספר 14

יש לי גם זוג כאלה
אני עושה 3 פעם בשבוע 4 תרגילים די קבועים 4 סטים כל תרגיל של 12 חזרות
לאט לאט אתה מרגיש שינוי רציני במיוחד אם לא התאמנת מעולם אתה מתחיל להרגיש
גירוי של השריר פשוט מדהים איך היד כואבת ואתה מרגיש את השריר בכל קיפול של היד או תנועה ולאט לאט מאימון לאימון התחושה של הגירוי "הכאב" פוחת ואתה מרגיש תענוג ומעלה משקלים וזה באמת כיף

ממליץ לך גם להירשם לחדר כושר תוכל לעבוד על הרבה יותר איזורים ביעילות גבוה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

12:18 02.11.09

16. סבבה גבר... אני מחכה לעוד תגובות של אנשים בנוגע לאימון
בתגובה להודעה מספר 15

עם משקולות... אם זה טוב לחזה וגב מבחינת המשקל שזה 15 קילו עד כמה זה יפתח?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

18:45 02.11.09

17. לא יעזור בצורה משמעותית ולא שווה את הכסף
בתגובה להודעה מספר 0

המשקל לא מספיק עד אפסי, אין תרגילים טובים לכל הגוף ואתה לא יודע להתאמן.
חבל על הזמן על הכסף ועל המאמץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

12:29 03.11.09

18. אם אתה באמת רוצה להתאמן בבית אתה חייב להשקיע
בתגובה להודעה מספר 0

לפחות 5000 ש"ח. אם אתה רוצה להתאמן ברצינות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

israkand
חבר מתאריך 7.6.07
54 הודעות

14:38 03.11.09

19. נראה לי לא הבנתם אותי כל כך... אני לא מחפש עכשיו להיות
בתגובה להודעה מספר 0

להתחיל להתאמן ולבנות גוף מטורף. פשוט אני רוצה להגיע למצב שהגוף נראה בנוי נחמד ... בטוח שהמשקולות של ה-15 קילו לא יעשו תעבודה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד