1. לגבי ההמבורגרים - אין לי הרבה מה להגיד חוץ מזה שאם אתה יודע שאין מצב שאתה מתחמק מההמבורגר (מה, אי אפשר להזמין במקום זה חזה עוף או סטייק ?) אז תדאג לבנות את התפריט ככה שההמבורגר הזה יהיה מחושב בו ואז הכל יהיה בסדר.2. לשמור מבחינת אוכל קצת יותר זה נחמד אבל אתה חייב להיות בבקרה קלורית, גם במאסה ובטח שבטח בחיטוב.
3. אתה לא חייב לאכול 5 ארוחות ביום - אני בחיטוב אכלתי ארוחה אחת ענקית ביום + משהו קטן בבוקר + שייק אחרי אימון וזהו.
4. לגבי 100 גרם חלבון - מעט מדי. למשקלך 155 לפחות (כעקרון לפי משקל כפול 1.8 זה יוצא פחות, אבל מכוון שאתה גם ככה מעיד על עצמך שאתה מתקשה בעניין אז ניקח סטיה קטנה כמרווח ביטחון).
5. אין חובה לחתוך בפחמימות בצורה קיצונית - שוב, מה שחשוב זה תיונה עם יעד קלורי נכון תוך שמירה על 2 קווים בסיסיים (כמות חלבון ושומן מינימאלית).
6. לגבי "שומנים אנערף" - בהמשך למה שאמרתי קודם - שומן חשוב.
7. אומגה 3 מגיע או בסירופ (לא ניסיתי אבל עצם המחשבה גורמת לי דום לב), אני לוקח סופטג'לס, ואני מניח שיש גם כדורים.
לגבי האם כדאי - נשמע שבהחלט כדאי לך.
מולטי ויטמין - אני לוקח Opti-man - אפשר להביא אותו מאד בזול מחו"ל (לא מ-BB... הם מכסחים במחיר של המשלוח).
קפאין מתחלק ל-2 סוגים:
- קפאין טהור
- פורמולה (אם אפשר לקרוא לזה ככה) של קפאין - שזה אומר קפאין שמגיע מכל מני מקורות אלטרנטיביים כמו תה, צמחים מסוימים וכדומה.
מעבר לזה יש גם כאלה שמכילים בעקיפין קפאין כמו גווארנה.
אני בנתיים ניסיתי רק קפאין טהור - זול, נוח ועובד.
לגבי האחרים - אין לי דעה כי לא ניסיתי אבל לא מניח שתהיה עם זה בעיה (מצד שני, גם לא חושב שיהיה הבדל בין זה לבין הרגיל חוץ מהחור בכיס).
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
).
