רוטר - |כושר| סתם כמה תמונות קצת יותר עדכניות לקראת סוף חיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה סוס ובהחלט לא שמן אבל	Gandals	17.11.09 00:21	1
נ.ב	Gandals	17.11.09 00:23	2
תודה רבה (: חשוב לי בעיקר החזה המצ'וקמק שלי...	spidey1	17.11.09 00:28	4
אממממ	spidey1	17.11.09 00:26	3
אחלה מסה יש עליך, חזה נראה קצת בפיגור, בכללי נראה טוב מאוד	CrAzY-ReD	17.11.09 15:27	5
לא רק נראה... הוא בפיגור... ):	spidey1	17.11.09 16:30	6
מה המשקל שלך עכשיו ? ומה המטרה של המאסה הבאה ?.. נראה טוב !	הרומני	17.11.09 16:40	7
כרגע 77.8 בערך	spidey1	17.11.09 23:30	12
יפה אחלה משקל ..	הרומני	18.11.09 08:39	16
בהצלחה! עם תפריט מתאים, לא יהיה קשה...	spidey1	18.11.09 17:44	18
חזה קטן, גב מרשים ביותר! כתפיים הייתי משקיע כי הטרפזים	weanker	17.11.09 17:31	8
דווקא בטרפז לא נגעתי כבר חודש...	spidey1	17.11.09 23:30	13
נראה טוב.. החזה נראה קצת קטן.	D1winner	17.11.09 19:12	9
אני אגיב קצת שונה כי בתכלס אין לי מה לחדש לך או	SpOoKi	17.11.09 19:20	10
אמת	spidey1	17.11.09 23:34	14
הייתי נותן חוות דעת ''מקצועית'' (לא שיש משהו שאני יכול	SpOoKi	18.11.09 09:41	17
חחח דווקא לא מת עליה...	spidey1	18.11.09 17:46	19
אחלה של מסה. אבל איזה זמן אתה מבזבז?	IrOn_MaN	17.11.09 20:05	11
אתה הרגת אותי!!! צדקת!	spidey1	17.11.09 23:37	15
בתכלס אין על להיות חטוב. אני כרגע בניטרלי וטוב לי.	IrOn_MaN	19.11.09 21:34	27
אחרי מה שקרה לי בסקוואט החלטתי, סופ''ש הבא אני מסיים	spidey1	20.11.09 18:32	28
תמונות נוספות	spidey1	19.11.09 00:02	20
אתה רואה זה סיפור אחר לגמרי כבר	SpOoKi	19.11.09 06:01	21
דווקא כתפיים אני חושב שהשתפרתי...	spidey1	19.11.09 11:59	22
וואלה איזה בדל בין התמונות ... פה רואים שיש לה וואחד מאסה.. יפה לך :)	eliran005	19.11.09 19:29	26
יפה אחי, הייתי שמח שתצתרף אלי למשמרות	swat-team	19.11.09 13:50	23
תודה (: שים לב:	spidey1	19.11.09 15:29	24
מכיר את זה...	SpOoKi	19.11.09 16:04	25

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:21 17.11.09

1. אתה סוס ובהחלט לא שמן אבל
בתגובה להודעה מספר 0

למה לא רואים לך ריבועים ברורים כשאתה לא עושה שריר ומרים את הידיים?(ונמתח העור?)
יש כאלה שנועדו להיות בלי ריבועים עד שהם מגיעים ל7 אחוז שומן
וכאלה שיכולים שיראו להם גם ב12?

ד"א יש לך תמונות גם לפני החיטוב?
ואשמח אם תגיב גם לאשכול שלי
https://rotter.name/nor/party/11772.shtml

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:23 17.11.09

2. נ.ב
בתגובה להודעה מספר 1

למרות שהיית בחיטוב החזה שלך נראה בעל הרבה יותר מסה מהתמונות של פעם!
ואני ידוע שיש לך בעיה איתו !
אז קבל ח"ח(שמת לב לזה)?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:28 17.11.09

4. תודה רבה (: חשוב לי בעיקר החזה המצ'וקמק שלי...
בתגובה להודעה מספר 2

שמתי לב לזה... גם בתמונות פחות רואים, כשהוא רפוי הוא סבבה+ כשהוא מקווץ הוא מצ'וקמק...
מה שכן עליתי במשקלים של הבנץ' פרס שהייתי כל כך חלבי בהם..
כרגע לוחץ 102.5 קילו בבנץ' פרס, סה"כ משקל לא רע בשבילי בהנחה ואני שוקל 77.8 קילו כרגע(לא לצחוק!!!), סוג של שחיף ): אני יודע...
בכל אופן, השתפרתי בבנץ' אז אני מבסוט, שאיפה להגיע ל120 בחודש חודשיים הקרובים... בכל אופן, עוד שבועיים מסיימים עם החיטוב ומקווה להעמיס עוד קצת שריר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:26 17.11.09

3. אממממ
בתגובה להודעה מספר 1

א. לא מפעיל כל כך את הבטן בתמונות, לא ממש מעניין אותי הריבועים...
ב. יש לי גנטיקה לא משהו בקשר לריבועים כנראה...
זה נראה לי האחוזי שומן הכי נמוכים שהגעתי אליהם מאז שאני מתאמן... תמיד עמדתי על איזור ה13-14 עם הרבה פחות מאסת שריר... אז אף פעם לא יצא לי לראות מתי הריבועים שלי צצים החוצה...
מה שכן, אני מרגיש שכבר כמעט ולא נשאר לי שומן בבטן ביחס למה שהיה פעם, כך שאם ממש הייתי רוצה אני מאמין שעוד 4 קילו פחות שזה אומר באיזור ה10 אחוז שומן כבר היו לי ריבועים בולטים בצורה יפה לעין...
(גם עכשיו ה4 הראשונים דיי בולטים, אך שים לב לתאורה ששותפת את כל החיטובים... אור לבן מסריח!)
ג. כן, מאוד תלוי בגנטיקה, יש כאלה שב8 אחוז רק יראו ריבועים ויש כאלה שגם על 16 אחוז יראו...
ד. ראיתי והגבתי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:27 17.11.09

5. אחלה מסה יש עליך, חזה נראה קצת בפיגור, בכללי נראה טוב מאוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:30 17.11.09

6. לא רק נראה... הוא בפיגור... ):
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:40 17.11.09

7. מה המשקל שלך עכשיו ? ומה המטרה של המאסה הבאה ?.. נראה טוב !
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:30 17.11.09

12. כרגע 77.8 בערך
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 18.11.09 בשעה 01:22 בברכה, spidey1

מה שמצחיק זה, ששקלתי כבר 77.5 ואיכשהו עליתי באיזשהו שלב ל78...
ומאז תחילת החיטוב(ששקלתי 83.4) אני רק עולה במשקלי עבודה...
אני חושב שאני בו זמנית עולה במאסת שריר תוך כדי חיטוב, אם כי זה לא ממש הגיוני, בקיצר.. משהו מוזר מאוד קורה בגוף שלי...

עריכה:
ובקשר למאסה...
מקווה להגיע לאיזור ה85 קילו... פעם שעברה הייתי 83.5 קילו, מן הסתם עכשיו שהורדתי 6 קילו שומן, גם אם אני יחזור ל83.5 אני מאמין שאני יעלה ביותר שריר משומן...
בכל מקרה, עד תחילת מרץ מקווה להיות שוב באיזור ה85 קילו ולרדת ל80 קילו אחרי חיטוב...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:39 18.11.09

16. יפה אחלה משקל ..
בתגובה להודעה מספר 12

אני עכשיו על 80 .. מקווה לרדת עוד ..
הייתי גם 84 קילו בשיא.. אבל הרבה יותר שומן ..

מקווה עכשיו להסתדר עוד להגיע ל75 עם תפריט יותר מאוזן כי לא הייתי שומר על התפריט עד היום ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:44 18.11.09

18. בהצלחה! עם תפריט מתאים, לא יהיה קשה...
בתגובה להודעה מספר 16

צריך הרבה רצון אבל...
ירדתי מ5000 קלוריות ביום לאיזור ה2600 + 45 דק' אירובי...
מ10 ארוחות ל6...
לא קל..

תיהיה חזק!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:31 17.11.09

8. חזה קטן, גב מרשים ביותר! כתפיים הייתי משקיע כי הטרפזים
בתגובה להודעה מספר 0

הענקיים שלך מוציאים אותך מפרופורציה....

סה"כ סחטיין!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:30 17.11.09

13. דווקא בטרפז לא נגעתי כבר חודש...
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:12 17.11.09

9. נראה טוב.. החזה נראה קצת קטן.
בתגובה להודעה מספר 0

אבל בהחלט מרשים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:20 17.11.09

10. אני אגיב קצת שונה כי בתכלס אין לי מה לחדש לך או
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 17.11.09 בשעה 19:29 בברכה, SpOoKi

להגיד משהו שלא נאמר כבר
1. לדעתי חסר פה פוזות כמו סייד צ'סט וטרייספס.. הידיים שלך הן דומיננטיות ולראות אותן מהצד ביחס לגוף יכול לתת זוית שונה לגבי המאסה שלך. אני זוכר שפרסמת תמונה דיי מרשימה של הידיים. מה שפרסמת פה זה בזוית שלא נותנת מושג אמיתי לגבי המאסה שלך.
2. התאורה בתמונות דיי גרועה. אני לא יודע מה אתה מבין או לא מבין בתאורה, אבל בתכלס האור צריך להיות מופנה כלפיך והצילום מהכיוון השני.. וכל האור צריך להיות עליך בלי כל מני הסתרות(כמובן שיש גם משחקים של צל אבל זה מיותר במקרה הזה)
אל תשכח שעשית חיטוב ועל מנת לראות חיטוב באופן האופטימלי צריך תאורה טובה..

אני חושב שהרבה משתמשים בפורום מקבלים מושג שגוי מהתמונות האלה, וממה שאני רואה, חוץ מהחזה כמובן, יש לך מאסה לא רעה בכלל.. שאפשר להביע בצורה הרבה יותר טובה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:34 17.11.09

14. אמת
בתגובה להודעה מספר 10

אבל בניגוד לרוב המשתמשים, אני לא כל כך מפרסם תמונות בשביל לשמוע מה לא טוב ומה כן טוב, מה יש לשפר ומה יש פחות... אני דיי מודע לחלקים החלשים אצלי..
כשאני מפרסם תמונות, זה יותר בשביל לשמש דוגמא לחברי הפורום ש"מתביישים" או ש"פוחדים" או ש"לא נעים להם", ובנוסף כן לקבל קצת פידבקים, אבל לא מקצועיים ומדוקדקים... כי בגדול אני מודע לחסרונות והיתרונות...
הידיים שלי מאוד גדולות ביחס לגוף, הגב גם לא רע, החזה בפיגור משמעותי, כתפיים לא רעות, טרפז טוב, רגליים כנ"ל
כשאני אפרסם פה תמונות בסופ"ש הבא של סוף החיטוב, אז אני כנראה אצטלם בתאורה אופטימלית...
תודה על התגובה, וממך אגב אשמח כן לשמוע חוות דעת מקצועית כמה שאפשר כמובן...

אבל מסכים עם כל מילה, המאסה שלי לא כל כך באה לידי ביטוי בתמונות האלה לצערי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

09:41 18.11.09

17. הייתי נותן חוות דעת ''מקצועית'' (לא שיש משהו שאני יכול
בתגובה להודעה מספר 14

להגיד לך שאתה עדיין לא יודע)
אבל עדיף לתת אותה בתמונות שאתה מרגיש שמשקפות את העבודה שלך בצורה הטובה ביותר.

ד"א, אתה מת על הFRONT LATSPREAD אה? זאת הפוזה הכי שנואה עליי אישית
צריך להיות ממש ממש קרנף בשביל שהפוזה הזאת תחמיא למישהו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:46 18.11.09

19. חחח דווקא לא מת עליה...
בתגובה להודעה מספר 17

משום מה הגב שלי נראה לא משהו שם בתמונות..
בחיים כשאני עושה את זה, הגב שלי ממש גדול, בתמונות הוא פשוט יוצא קטן! אני לא מבין את זה!
והחזה המצ'וקמק שלי לא תורם לפוזה....
מזלי שיש לי ידיים וקצת כתפיים וטרפזים שזה יראה סבבה גם בתמונות גרועות כאלה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:05 17.11.09

11. אחלה של מסה. אבל איזה זמן אתה מבזבז?
בתגובה להודעה מספר 0

אתה לא מתכונן לתחרות או משהו ככה שאם אתה רוצה להמשיך חיטוב תמשיך חיטוב. יש לך מספיק זמן לעלות במסה עד הקיץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:37 17.11.09

15. אתה הרגת אותי!!! צדקת!
בתגובה להודעה מספר 11

החיטוב הזה ממכר...
כל הפידבקים שמקבלים, הבגדים שעולים עליך, הג'ינס שיושב טוב לשם שינוי, הרגשה נוחה בבגדים ולא שעוד שניה החולצה\מכנס נקרעים... כל בגד יושב טוב...
אךךך תענוג!
קשה לי מאוד להפסיק את החיטוב הזה ):
אני פשוט מנסה לנחם את עצמי שאני הכנס לחיטוב זהה אם לא חזק יותר לקראת הקיץ... ובינתיים אני מבזבז זמן משמעותי להוספת מאסה(דגש על חזה)...
נניח אני יסיים חיטוב בסוף נובמבר...
נשאר לי מה?
דצמבר, ינואר, פברואר וגג-מרץ...
תחילת אפריל חייב להתחיל חיטוב שוב... וגם זה יהיה קצת מאוחר מידי, בתקוה ואני לא אצבור הרבה שומן אני מאמין שאצליח לסיים חיטוב בחודשיים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:34 19.11.09

27. בתכלס אין על להיות חטוב. אני כרגע בניטרלי וטוב לי.
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:32 20.11.09

28. אחרי מה שקרה לי בסקוואט החלטתי, סופ''ש הבא אני מסיים
בתגובה להודעה מספר 27

את החיטוב, שבוע נייטרלי ואחרי זה מאסה בכל הכוח!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:02 19.11.09

20. תמונות נוספות
בתגובה להודעה מספר 0

עדיין לא יודע להסתדר עם התאורה אבל יהיה בסדר...
הוספתי גם SIDE CHEST בערך... וSIDE TRICEP

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

06:01 19.11.09

21. אתה רואה זה סיפור אחר לגמרי כבר
בתגובה להודעה מספר 20

למרות שהתאורה עדיין טעונת שיפור, רואים בסייד טרייספ שיש לך יד הרבהההההה יותר גדולה ממה שרואים בתמונות הקודמות..
גם הפוזות עצמן לא 100%, אבל בכל מקרה.. הטרייספ שלך נראה מאוד חזק, כנ"ל הבייספ.. כתפיים יחסית חלשות (או שאני טועה?)
אה וסייד צ'סט אין פה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:59 19.11.09

22. דווקא כתפיים אני חושב שהשתפרתי...
בתגובה להודעה מספר 21

תמיד הייתי מכסתח באימון כתפיים גם מפחד של פציעות שכבר היו לי בעבר, וגם כי לא היה לי כוח אף פעם...
עכשיו התחלתי להתאפס על עצמי בכתפיים... בכל אופן, אני חושב שהכתפיים שלי דווקא סבבה... עדיין לא בגודל "מפלצתי" כמו הידיים(יחסית) אבל הם השתפרו בצורה יפה מאוד...

יש שם פוזת ארנולד(שתופסים עם יד אחת את היד השניה ונשענים הצידה) בערך אפשר לראות שם איזשהו חזה מבצבץ...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

19:29 19.11.09

26. וואלה איזה בדל בין התמונות ... פה רואים שיש לה וואחד מאסה.. יפה לך :)
בתגובה להודעה מספר 20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות

13:50 19.11.09

23. יפה אחי, הייתי שמח שתצתרף אלי למשמרות
בתגובה להודעה מספר 0

כשומר ראש
מפותח מאד, אבל איזור הבטן לא משהו ביחס לגוף לאחרי חיטוב :/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:29 19.11.09

24. תודה (: שים לב:
בתגובה להודעה מספר 23

אני מצטט מההודעה הראשית: "הערכתי אני כרגע 13 פלוס חצי אחוז מינוס חצי אחוז..
אני מאמין שעד סופ"ש הבא אני יגיע ל12 או קרוב לזה... ושבוע נייטרלי וחוזר למאסה..."
ז"א שאני עוד לא ירדתי אפילו מתחת ל12... אין סיבה שיהיו לי ריבועים עדיין...
בעיקר עם הגנטיקה הלא משהו שלי באיזור הבטן...

בכל אופן, כשאסיים מאסה באיזור סוף מרץ, אני אתחיל חיטוב יותר רציני...
ואז מקווה להגיע לאיזור ה8-9 אחוז שומן, כשהעלה תמונות אז(עוד חצי שנה) תוכל לראות ריבועים רצחניים... מבטיח!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

16:04 19.11.09

25. מכיר את זה...
בתגובה להודעה מספר 24

מכיר את זה שאתה מתכנן כל תוכניות לחיטוב ואז כשאתה בחיטוב עצמו והזמן עובר אתה נהיה שחיף ואז אתה אומר לעצמך רבאק מה אני צריך את זה, שהקוביות יבלטו עוד קצת? מה זה יתן לי? עדיף לרדת ל10-11 ולחזור למאסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד