רוטר - כושר| תכנית האימונים הבייתית שלי צריך עזרה קצת...

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
דעה	MarioMan	21.11.09 16:28	1
קודם כל ממש תודה שקראת הכל בכלל ...חחח	eliran005	21.11.09 18:12	2

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

16:28 21.11.09

A:
חזה:
קודם כל, מזרון זה לא טוב לפרפר כי זה משטח לא יציב.
ונעזוב רגע את זה שזה משטח לא יציב - איך בכלל אפשר לבצע פרפר על מזרון ? כדי שזה יהיה בכלל ניתן פיזית לביצוע צריך לשכב על מיטה ממש צרה.

יד קדמית:
מזה התרגיל הזה "תנועה מסובבת" ? תן דוגמה.
לגבי התרגיל השני - אני יכול לדמיין מה זה. לא הייתי ממליץ עליו.
שוב - ניסוח לא מובן.
בטן:
מזה כפיפות בטן פינגווין ?

B:
גב: - מתח זה סבבה.
אכן רצוי בהחלט תרגיל או שניים נוספים.
יד אחורית:
שכיבות שמיכה צר - חביב... אבל הייתי מחליף את זה.
כתפיים:
אין דבר כזה פשיטת הידיים לצדדים - יש הרחקה.

רגליים אתה יכול לעשות לאונג'ים ו-AIRSQUAT.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק

18:12 21.11.09

2. קודם כל ממש תודה שקראת הכל בכלל ...חחח
בתגובה להודעה מספר 1

שאלתי פה לא מזמן על החזה ואמרו לי שאם אין ברירה אז לעשות את זה ככה וזה גם טוב...
בקשר לתרגיל של היד קדמית זה בעמידה הידיים לצדדים כאשר המשקולת יוצרת 90 מעלות עם הגוף ואז שמרימים את היד מסובבים אותה והיא מקבילה לגוף.. קצת קשה להסביר אבל זה מוכר מקווה שהבנת
למה אתה לא ממליץ על התרגיל השני בישיבה?
בטן - זה בשכיבה רגליים מכופכפות עולים קצת ואז נוגעים עם יד ימין בכף רגל ימין ואז בשמאל עם שמאל...
וכתפיים אתה אכן צודק התבלבלתי אני מרחיק 4 סטים לצדדים ו 4 סטים לפנים.
רגליים אם תוכל להסביר בפירוט איך לעשות את התרגיל אני אשמח
*** בכל נושא אמרת שהיית משנה ומוסיף אשמח שתמליץ לי על תרגילים מסויימים וטובים ...

תודה רבה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד