ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| חוות דעת על תוכנית אימונים.."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11933 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11933
zbengg
חבר מתאריך 24.9.08
2300 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   23:57   23.12.09   
אל הפורום  
  |כושר| חוות דעת על תוכנית אימונים..  
 
   גיל: 21
משקל: 65
גובה: 1.80
מתאמן בחדר כושר כחודש... את התוכנית קיבלתי מהמדריך בחדר כושר..
המטרה היא להתנפח ולפתח את הגוף..
יש לי רקע של כושר.. יענו לא ישבתי על התחת עכשיו שלוש שנים.. סיימתי עכשיו שרות קרבי שבו דיי פתחו לי את התחת..
אני לא ממש מכיר את המכשירים אז אני יגיד מה אני עושה ואני מקווה שתבינו..
קצת עילג אבל יהיה טוב

חזה
דחיפה- 3 סטים 12 חזרות
פרפר(נראה לי שקוראים לזה ככה.. שהידיים מאונכות וסוגרים אותם) 3 סטים 12 חזרות
גב
מתקן שבו אני מושך את המשקולות כלפי מטה 3 סטים 12 חזרות
כתפיים
מתקן שבו אני מרים את המשקולות כלפי מעלה 3 סטים 12 חזרות
יד קדמית
כפיפת מרפק מוט ישר 3 סטים 12 חזרות
יד אחורית
פשיטת מרפק מוט ישר 3 סטים 12 חזרות
רגליים
אני עושה שלושה מכשירים לתאומים לשוקיים ולחלק העליון של הרגל שאין לי מושג איך קוראים לו
כול אחד 3 סטים 12 חזרות
ובטן
אני לא עושה משו קבוע כי עד עכשיו אני כול הזמן משנה כי אני מנסה לתפוס את התרגיל שלא יכאיב לי בגב...

אני הולך למכון יום כן יום לא...

אני יודע שרשמתי כמו ילד מפגר אבל אני חדש בתחום...
תודה..


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אמממ peeves 24.12.09 01:56 1
     תודה אחי... zbengg 25.12.09 17:50 2
         זה בסדר גמור. Talan 25.12.09 17:55 3

       
peeves
חבר מתאריך 2.8.02
2002 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   01:56   24.12.09   
אל הפורום  
  1. אמממ  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   נראה בסדר להתחלה הייתי רק מוסיף עוד תרגיל גב...

תעבוד עם התוכנית הזאת חודש-חודשיים בשביל להרגיל את הגוף לאימונים ואחרי זה תעבור לAB לדעתי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
zbengg
חבר מתאריך 24.9.08
2300 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   17:50   25.12.09   
אל הפורום  
  2. תודה אחי...  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   ושאלה..
היום המדריך אמר לי לעשות בטן רק פעמיים בשבוע.. ולא כול אימון...
אני עושה 3 אימונים שבוע....
השאלה אם זה נכון לעשות רק פעמיים בשבוע בטן ולא כול אימון


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   17:55   25.12.09   
אל הפורום  
  3. זה בסדר גמור.  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net