|כושר| מה הדרך היעילה ביותר לעבוד על שרירי הבטן בבית?
בהתחלה התחלתי לעשות סטים עולים, מתחיל נגיד ב20, נח 25, נח , 30 וכו'... אתמול חבר טוב שלי שמאמן גם בחדר כושר אמר לי שזה לא נכון לעבוד ככה.. חבר אחר שפחות מבין ממנו אמר שהכי טוב לעבוד על בטן סטטי, החבר המבין אמר שהכי יעיל זה לעשות כפיפות בטן ואז להשאר כמה זמן סטטי. שילוב של דינמי וסטטי מה הדרך הכי יעילה שאני יכול לפתח את שרירי הבטן (גם איפה שנמצאים הקוביות אצלכם המפתחים וגם את הצד)?