שייק חלבון ניצרך לאחר אימון על מנת שנוכל לבנות את השריר בצורה האופטימלית, כיוון ששריר ניקרע\נישחק\נהרס בזמן אימון, אנחנו רוצים לבנות אותו ועל כן רוצים לתת לו חלבון כמה שיותר מהר, קרי - חצי שעה מסוף האימון מקס'(לפי מחקרים בנושא אם כי הדעות חלוקות בהפרשים של 15 דק' לכאן או לכאן).
זה על רגל אחת.על שתי רגליים:
תריץ חיפוש, דנו בזה עשרות פעמים.