היום הייתי אצל הרופא המנתח לביקורת בביה"ח, הוא אמר לי שאפשר לחזור לפעילות ספורטיבית במכון הכושר רק ללא ריצה ומשקולות לרגליים אך ניתן להרים משקולות חופשי + הליכה כבר ללא קביים וללא תחבושת.

עוד גיליתי שעליתי במשקל ב 2 קילו + בשבועיים האלה (כל היום בבית ואם יוצא מהבית זה למסעדה עם חברים - איזה 5-6 פעמים).

נתונים קצת:

גיל 24
משקל כרגע אחרי עליה של 2 קילו + - 71 (שהם הרוב שומן - כי משעמום אכלתי מלא ממתקים וחטיפים וגם הביאו לי מלא, אבל מלא)
אחוזי שומן לפני העליה - 13 וחצי.
גובה: 1.77

מבחינת פעילות, לפני הניתוח הייתי רץ 2-3 פעמים בשבוע כ 8 קילומטר כל פעם.

השאלה לשמע פתחתי את האשכול:
איך ניתן להוריד משקל או יותר נכון מה כדי להדגיש באימון כדי להוריד משקל (המטרה להוריד אחוזי שומן שבטוח עלו), כאשר לא ניתן לרוץ.. יש משקולות או איזור שריר ספציפי שכדי לעבוד עליו יותר? יש איזה אירובי שאינו מפעיל את הרגלים או השריר הזה ספציפי?

תודה רבה לעוזרים