אני מתאמן כבר כמעט 3 חודשים
הנתונים שלי :
גובה 183
משקל 70 קילו
שומן 12% (במכשיר של Omron בבוקר)
היקף יד 29סמאני מתכנן להתאמן עוד לפחות 9 חודשים (המנוי שלי מסתיים עוד 3 חודשים ואני רוצה להאריך לעוד חצי שנה)
בעיקרון יש לי עכשיו איזה מכה בברך שגרמה לי להפסיק לרוץ והתאמן על הרגלים כבר בערך חודש אבל אני חושב שתוך שבוע -שבועיים אני יוכל לחזור
המטרה שלי היא לעלות במאסה וטיפה להוריד באחוזי השומן לכיוון ה10 נגיד.
הבעיה שאני לא מצליח להזיז את המשקל שלי , 70 זה המשקל הכי גבוה שהיה לי אי פעם.
אני מתאמן בסביבות ה4 פעמים בשבוע, רץ בין פעם לפעמיים ומשחק כדורגל גם בין פעם לפעמיים (עכשיו הפסקתי עם הריצות והכדורגל)
היום מישהו במכון המליץ לי להתחיל לקחת קריטין מפאת חוזר זמן לא הספקתי להתייעץ על המדריכים אז החלטתי לשאול פה ביינתים
מה אתם אומרים ?