המטרות שלי השתנו מאז האשקול האחרון שלי פה.
התחלתי להתאמן בחדר כושר של האונברסיטה.
יש בו הכול.

אני משתדל להתאמן 3 פעמים בשבוע.
ולשחות פעם אחת.

אני יודע שזה לא ממש מספיק למשהוא רציני.
אבל מה שאני עושה זה ככה:

כול בוקר אני עושה 3 סטים של 15 שכיבות שמיכה.
במשך כול השבוע.

שאני הולך לחדר כושר אני עושה
3 סטים דחיקה חזה שיפוע 0.
3 סטים דחיקה שיפוע חיובי.
3 סטים של חזה פרפר(מכשיר)
3 סטים של חזה קרוס של כאבלים .
3 סטים של יד קידמית מוט W
3 סטים של יד קידמית משקולות רגילות
3 סטים של יד קדמית (המכשיר של היד אחורית רק שאני מחבר לו למטה מוט ישר ומרים כמו משקולות עם שני הידים ביחד)
4-5 סטים של בטן עם המכשיר הזה על הריצפה.

אני רואה התקדמות בכול השרירים בגוף כמובן.
אבל הבטן נשאר פחות או יותר אותו דבר.
אני רוצה שיהיה לי גוף יפה בסופו של דבר וזה מצריך גם בטן.
השאלה שלי מה צריך לעשות יותר נכון ממה שאני עושה בשביל שיהיה לי את הריבועים =]

תודה רבה.. ואם יש למישהוא הערות / תיקונים אני מוכן לשמוע הכול