ערכתי לאחרונה בתאריך 11.04.10 בשעה 05:22 בברכה, ליל קיץ
שומר על תיונה מתאימה עם מאזן קלורי נייטרלי והקפדה על כמות חלבונים נכונה.
בנוסף מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, תרגילי בטן ואילתורי סקווטים כל אלה יכולים להעשות בבית ויביאו לשמירה ( באופן יחסי )יפה של המצב (בהנחה ואתה לא מפותח ברמות שדורשות העמסה נוספת של משקלים - אני מניח שאתה לא אבל תקן אותי).עבודה מול משקל גוף בתרגילים שכתבתי יכולה לפתח אותך יפה מאוד אם אתה עושה אותם כמו שצריך גם בלי חדר כושר,
הכל תלוי במטרות שלך כמובן , בתיונה ובהקפדה על רצף אימונים נכון ועלייה בעצימות.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
