רוטר - |כושר| עוד עדכון מחיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ממש סוסיניו	הכחול הגדול	22.04.10 17:40	1
כמה ההיקף יד שלך?	BlueBlood	22.04.10 17:57	2
לא יודע, לא מדדתי איזה שנתיים	SpOoKi	22.04.10 18:00	3
תמדוד תחזור אלי סבבה?	BlueBlood	22.04.10 18:21	6
זה עלול לקחת הרבה זמן	SpOoKi	22.04.10 18:24	7
אחלה גוף, 8-9%?	CrAzY-ReD	22.04.10 18:06	4
לא מדדתי תאחוז שומן	SpOoKi	22.04.10 18:10	5
שמע נהיה חזה פצצה. יפה מאוד! גם אני היתי עושה ניטרלי במקומך או מחטבעוד	IrOn_MaN	22.04.10 18:44	8
תודה :)	SpOoKi	22.04.10 18:47	9
למי שלא רואה תתמונה השניה: (spidey1) אשמח אם תתקן	SpOoKi	22.04.10 20:11	10
סחטיין	Parliament	22.04.10 20:43	11
תודה	SpOoKi	22.04.10 20:46	12
יפה אחי.. אהבתי תתמונה השנייה	lmnop	22.04.10 21:04	13
חייה רעה... גורם לי להצטער שאני מטר שמונים :(	ליל קיץ	22.04.10 21:26	14
גם אם הייתי מטר שמונים הייתי כבר ככה	SpOoKi	22.04.10 21:29	15
לא אמרתי שלא...	ליל קיץ	22.04.10 21:30	16
תתפנק	SpOoKi	22.04.10 21:36	17
חחח יפה אבל ראיתי אותם כבר... התכוונתי לפני החיטוב	ליל קיץ	22.04.10 21:38	18
כמובן	SpOoKi	22.04.10 21:43	19
keep up the good work	ליל קיץ	22.04.10 21:45	20
תודה	SpOoKi	22.04.10 21:46	21
פשש באמת שזו התקדמות בכלל לעומת איך שהיית פעם כל הכבוד	The Game HHH	22.04.10 22:05	22
מוקי יא סוס פרא!	spidey1	22.04.10 22:05	23
תודה על התיקון, ואל תשכח לעדכן :)	SpOoKi	22.04.10 22:07	24
גוף מטורף.. בדיוק כמו שצריך, לא מוגזם מידי	D1winner	22.04.10 22:09	25
אלאא מוקי!! תמשיך בעבודה הקשה היום אימון רגליים עצלן!!!	Talan	23.04.10 13:43	26
ואללה אחי תותח אתה כל הכבוד!!!! פששש... אחלה חזה ויד!	IceStone	23.04.10 16:03	27
פשש איזה יופי, פלג גוף עליון מעולה! ואין מצב שהיד שלך רק 38. לפחות 41	TheDrag0n	24.04.10 13:44	28
תודה, אבל כמו שציינתי, היד שלי לא יותר מ38	SpOoKi	24.04.10 14:11	29
כל הכבוד מישקה.	Uri 4 Ever	24.04.10 21:37	30
כל הכבוד.	The Boss	24.04.10 22:27	31
מכתב	yuval48	26.04.10 19:29	32
שאלה מצויינת	SpOoKi	26.04.10 20:59	33
שפיץ... אני זוכר עוד כשהיית שחיף מת ורק התחלת	NoBuddy	29.04.10 16:13	34
תוכל לפרט קצת על האימון?	מושלח	29.04.10 20:24	35
מכתב	SpOoKi	29.04.10 20:30	36
פשש אחלה אימון	מושלח	29.04.10 20:47	37
הייתי עושה אירובי בחיטוב	SpOoKi	29.04.10 23:39	39
כמה פעמיים בשבוע הייתה עושה אירובי ,ואיזה ?	kiskh	30.04.10 17:54	40
20 דקות אחרי כל אימון באקליפטי הזה	SpOoKi	30.04.10 18:39	41
שחיף	spidey1	29.04.10 22:45	38

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

17:40 22.04.10

1. ממש סוסיניו
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:57 22.04.10

2. כמה ההיקף יד שלך?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:00 22.04.10

3. לא יודע, לא מדדתי איזה שנתיים
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:21 22.04.10

6. תמדוד תחזור אלי סבבה?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:24 22.04.10

7. זה עלול לקחת הרבה זמן
בתגובה להודעה מספר 6

בכל מקרה אני לא חושב שרלוונטי למדוד עכשיו. מילא הייתי מודד בסוף מאסה ואז משווה בחיטוב.. אני לא חושב שהיד שלי יותר מ38 במצב קר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:06 22.04.10

4. אחלה גוף, 8-9%?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:10 22.04.10

5. לא מדדתי תאחוז שומן
בתגובה להודעה מספר 4

אני לא מתקדם לפי אחוזי שומן אלא לפי איך שזה נראה... זה חיטוב רביעי שלי והחלטתי לקחת אותו רחוק עד כמה שאני יכול.. בכל מקרה תוך חודש אני מחזיר את כל המאסת שריר שאיבדתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:44 22.04.10

8. שמע נהיה חזה פצצה. יפה מאוד! גם אני היתי עושה ניטרלי במקומך או מחטבעוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:47 22.04.10

9. תודה :)
בתגובה להודעה מספר 8

אני עכשיו בתקופה שאני בדיוק עושה טסט, קורס פסיכומטרי ועבודה.. יותר מדי לחץ נפשי בשבילי מלהשקיע במאסה באופן רציני. עשיתי עבודה טובה עד לפני חודשיים ושבוע שעליתי כ10 ב5 חודש במאסה..

בכל מקרה עד יולי אני לא רואה תצמי נכנס למאסה במיוחד לא כשיש לי לעשות 10 סימולציות שאני לא יוצא להשתין במשך 3 שעות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:11 22.04.10

10. למי שלא רואה תתמונה השניה: (spidey1) אשמח אם תתקן
בתגובה להודעה מספר 0

http://i43.tinypic.com/33mo9ed.jpg

זיו אם אתה יכול אז תשנה את הלינק בתמונה השניה ללינק הזה כי השרת החוינה של IMAGESHACK לא מתפקד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Parliament

דרג אמינות חבר זה

20:43 22.04.10

11. סחטיין
בתגובה להודעה מספר 0

אתה דוגמא על רמה להרבה אנשים כאן...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:46 22.04.10

12. תודה
בתגובה להודעה מספר 11

כיף לשמוע תגובות כאלה אחרי שעובדים כ"כ קשה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:04 22.04.10

13. יפה אחי.. אהבתי תתמונה השנייה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:26 22.04.10

14. חייה רעה... גורם לי להצטער שאני מטר שמונים :(
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:29 22.04.10

15. גם אם הייתי מטר שמונים הייתי כבר ככה
בתגובה להודעה מספר 14

אחרי 3 וחצי שנים של אימונים (עם הפסקה של 4 חודש) גם אתה תיראה ככה אם תשקיע כמו שהשקעת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:30 22.04.10

16. לא אמרתי שלא...
בתגובה להודעה מספר 15

סחטיין,
נראה לי אני כפול ממך בשומן

יש תמונות לפני ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:36 22.04.10

17. תתפנק
בתגובה להודעה מספר 16

http://i42.tinypic.com/2jifeg.jpg
http://i41.tinypic.com/28i6r1j.jpg
http://i41.tinypic.com/2hwcpqw.jpg
התמונה השניה זה מהספר מחזור של כיתה יב'

יש לי עוד אבל אני חושב שזה מספיק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:38 22.04.10

18. חחח יפה אבל ראיתי אותם כבר... התכוונתי לפני החיטוב
בתגובה להודעה מספר 17

תכלס אני מקנא, ביום שבו אני אראה אצלי ריבוע אחד בבטן תדע שהגיע המשיח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:43 22.04.10

19. כמובן
בתגובה להודעה מספר 18

יש לי מלא תמונות וחלק העלתי אבל בשביל להקצין אני אראה לך תמונה שתסכם תמאסה חחח
http://i40.tinypic.com/5pqwe9.jpg

ולגבי ריבועים, אצלי במאסה גם רואים תמיד 4..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:45 22.04.10

20. keep up the good work
בתגובה להודעה מספר 19

לטעמי האישי - תעבור לנייטרלי.
אם תמשיך במאסה אתה תהפוך לריבוע. המצב שלך פיקס.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

21:46 22.04.10

21. תודה
בתגובה להודעה מספר 20

אני חושב שאני יודע מה לעשות עם עצמי בחודשים הבאים אני אכן אשמור על הפורמה. בשביל מאסה רצינית צריך להקריב המון המון..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Game HHH
חבר מתאריך 12.3.06
10415 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:05 22.04.10

22. פשש באמת שזו התקדמות בכלל לעומת איך שהיית פעם כל הכבוד
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:05 22.04.10

23. מוקי יא סוס פרא!
בתגובה להודעה מספר 0

עוד 2% שומן פחות ונייטרלי עד סוף הקיץ!!!

מיום ראשון אני מתחיל את החיטוב הרציני שלי, עד עכשיו זה היה רק משחקים,
נתראה עוד חודשיים בים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

22:07 22.04.10

24. תודה על התיקון, ואל תשכח לעדכן :)
בתגובה להודעה מספר 23

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:09 22.04.10

25. גוף מטורף.. בדיוק כמו שצריך, לא מוגזם מידי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:43 23.04.10

26. אלאא מוקי!! תמשיך בעבודה הקשה היום אימון רגליים עצלן!!!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

דרג אמינות חבר זה

16:03 23.04.10

27. ואללה אחי תותח אתה כל הכבוד!!!! פששש... אחלה חזה ויד!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

13:44 24.04.10

28. פשש איזה יופי, פלג גוף עליון מעולה! ואין מצב שהיד שלך רק 38. לפחות 41
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

14:11 24.04.10

29. תודה, אבל כמו שציינתי, היד שלי לא יותר מ38
בתגובה להודעה מספר 28

ואני בטוח בזה ב100%

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Uri 4 Ever
חבר מתאריך 1.8.02
312 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:37 24.04.10

30. כל הכבוד מישקה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

22:27 24.04.10

31. כל הכבוד.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yuval48
חבר מתאריך 1.9.02
8315 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:29 26.04.10

32. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

בקשר לרגליים..אם אני זוכר נכון רשמת פעם משהו שהיית עושה AB ולא היית מסוגל להכניס רגליים..לאימון..אז יש תבעיה הזאת אצלי..אני לא מסוגל לעבוד באותו אימון גם על חזה\גב ורגליים..יותר מדי זמן וכוח..
אם לא אפשרי ABC, מה כדאי לעשות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:59 26.04.10

33. שאלה מצויינת
בתגובה להודעה מספר 32

ערכתי לאחרונה בתאריך 26.04.10 בשעה 21:02 בברכה, SpOoKi

אני עובד רגליים פעם בשבוע בנוסף דדליפט. מתי? בסופ"ש.. או חמישי או שישי או שבת.. ז"א האימון רגליים ודדליפט אצלי מופרד מהכל.. זה יוצר לך מצב שאתה עושה אימון יום אחרי יום.. קח דוגמא
ראשון A
שני
שלישי B
רביעי
חמישי A
שישי רגליים + דדליפט
שבת
ראשון B
שני
שלישי A
רביעי
חמישי B
שישי רגליים + דדליפט
שבת
ראשון A
אפשר לגוון איך שבא לך. שורה תחתונה? להפריד

ד"א, האימון רגליים שלי כולל 12 סטים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:13 29.04.10

34. שפיץ... אני זוכר עוד כשהיית שחיף מת ורק התחלת
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

מושלח
חבר מתאריך 18.9.08
1640 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:24 29.04.10

35. תוכל לפרט קצת על האימון?
בתגובה להודעה מספר 0

מה עושה בדיוק בA ומה בB?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:30 29.04.10

36. מכתב
בתגובה להודעה מספר 35

A חזה
3 סטים לחיצת חזה בשיפוע שטוח עם דאמבלים
3 סטים לחיצת חזה בשיפוע 15 עם דאמבלים
4 סטים קרוס קייבל (2 עם התמקדות על עליון 2 התמקדות על תחתון)
יד קדמית
4 סטים כפיפות מרפקים בשיפוע 45 מעלות
B גב
3 סטים מתח עם משקל עליי
3 סטים בנט אובר
עוד 4 סטים שאני משנה תרגילים פה ושם
כתפיים
3 סטים לחיצת כתפיים עם דאמבלים
3 סטים פשיטה לצדדים
אחורית
כרגע פצוע במרפק אבל הייתי עובד 4 סטים של לחיצה צרפתית. כרגע עובד בפולי.
בטן 4 סטים רגילים של כפיפות בטן עם התנגדות של משקולות.
בנוסף גם עובד רגליים ודדליפט בסופי שבוע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

מושלח
חבר מתאריך 18.9.08
1640 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:47 29.04.10

37. פשש אחלה אימון
בתגובה להודעה מספר 36

לא הורג אותך יותר מידי
אתה לא עושה אירובי בכלל??

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

23:39 29.04.10

39. הייתי עושה אירובי בחיטוב
בתגובה להודעה מספר 37

עכשיו הפסקתי תחיטוב אז לא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:54 30.04.10

40. כמה פעמיים בשבוע הייתה עושה אירובי ,ואיזה ?
בתגובה להודעה מספר 39

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:39 30.04.10

41. 20 דקות אחרי כל אימון באקליפטי הזה
בתגובה להודעה מספר 40

לא בטוח שאמרתי תשם שלו נכון.. וגם 5 דקות נסיעה לאימון באופניים ו5 דקות חזרה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:45 29.04.10

38. שחיף
בתגובה להודעה מספר 36

*לא קראתי מה שכתבת...
סתם החלטתי לכתוב את זה פתאום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד