אוקיי היום ניסיתי את הjack3d באימון שלי .
לקחתי 3 סקופים של ג'ק (15 גרם סה"כ) + 2 כדורי קפאין (200mg x 2 )

דאגתי לאכול טוב לפני האימון כמובן .
אכלתי אתמול ב6 בערב ארוחה גדולה , ב9 בערב ארוחה גדולה , ב12 בלילה לפני השינה אכלתי הרבה פחמימות.
ב5 בבוקר התעוררתי לא הצלחתי להירדם אז קמתי דחפתי עוד ארוחה גדולה מאד הרבה פחמימות שומנים וחלבונים .
חזרתי לישון , קמתי ב8 והלכתי להתאמן.

לקחתי את הג'ק והקפאין והלכתי לאימון
תקשיבו החומר הזה פשוט חזק ברמה מטורפת , בכל תרגיל עליתי במשקלי עבודה , ההתאוששות מהירה מאד , ריכוז , אנרגיה , מרץ , מרגישים ב"האיי" מטורף .
לא הגשתי עיקצוצים ולא שום דבר , פשוט הרגשתי חזק .

בבנץ עבדתי עם אותו המשקל שאני תמיד עובד איתו לrm6 , הצלחתי להרים אותו לrm12 .
בלחיצת כתפיים המשקל שאני עובד במילטרי 5x5 , ביצעתי 5x7 עם אותו המשקל.
מקבילים תמיד אני מבצע עם 16 קילו עלי 4 סטים של 8 . היום ביצעתי 20 קילו עלי 4 סטים של 8 , וואלה אני חושב שיכולתי לשים על עצמי אפילו 22-25 קילו ולא להסתפק ב20.

סיימתי את האימון משקולות , ופשוט הרגשתי כאילו שלא התאמנתי , היה לי מלא כוח בשרירים ומרץ כמו שלא הרגשתי הרבה זמן.
כבר כמעט 4 חודשים שלא רצתי , אז אמרתי יאללה אני ארוץ קצת על ההליכון
שמתי קצב 16 ורצתי רבע שעה, 4 ק"מ.
החלטתי לא להמשיך בריצה , למרות שבכלל לא הרגשתי מאמץ ,
לקחתי שייק + סוכר ענבים כמו תמיד ובאתי לעלות הביתה .
הרגשתי עדיין מלא אנרגיה וכאילו שבכלל לא ביצעתי אימון.
אז זרמתי לים אמרתי אני אעשה ריצת 2 ק"מ , לקח לי 6:38 ל2 ק"מ על חול יום , ועוד 4 חודשים שלא רצתי בכלל , ולא ביצעתי בכלל אירובי.

באתי הביתה דפקתי 300 גרם סטייק סינטה עם 300 גרם ש"ש (לפני בישול).
זה היה כבר לפני 3 שעות ופשוט לא נגמר לי המרץ אחי מקלחת לא יכולתי לשבת , יצאתי סתם להסתובב בקניון והזעתי מאד , זה היה קצת מעצבן , למרות שהייתי לבוש קצר ויחסית קריר היום פשוט הזעתי גם עם מזגן עלי.
עד עכשיו אני מרגיש מלא מרץ וכאילו שבכלל לא ביצעתי אף אימון היום.