ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| כמה שאלות בנוגע לכושר(אופניים) וחדר כושר."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #12552 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 12552
OrEN_Pinto 
חבר מתאריך 13.4.09
574 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   00:02   03.05.10   
אל הפורום  
  |כושר| כמה שאלות בנוגע לכושר(אופניים) וחדר כושר.  
 
   התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כשבוע(פעם ראשונה), אני מתחיל בנתיים באימון של FBW, עכשיו השאלה שלי כמה סטים וחזרות כדאי לעשות בכל מכשיר? 3 סטים של בין 8-10 חזרות? ומתחילים עם משקל למשל של 50 אח"כ מעלים ל-55 ואז מעלים ל-60 בסט האחרון למקסימום?

ועד משהו בקשר לכושר של אופניים אני מתכנן ליקנות אופני זנב קשיח עכשיו השאלה שלי כזאת בכמה האופניים מחזקות את השרירים ברגליים מאשר ריצה?
ומה יותר עדיף נסיעה באופניים או ריצה.לחיזוק כושר לב ראה ושרירים ברגליים


תודה לעוזרים!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  איך נראת התוכנית אימונים שלך כרגע ? MarioMan 03.05.10 08:12 1
     מכתב OrEN_Pinto  03.05.10 19:00 2
         lost case MarioMan 04.05.10 18:03 3

       
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות		   08:12   03.05.10   
אל הפורום  
  1. איך נראת התוכנית אימונים שלך כרגע ?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
OrEN_Pinto 
חבר מתאריך 13.4.09
574 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   19:00   03.05.10   
אל הפורום  
  2. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   עושה חימום של 7 דקות במכשיר הזה שדומה לסקי..
אח"כ עושה את המכשיר לרגליים אז עושה חזה ואז חתירה ואז כתפיים ואז גב ואז יד אחורית ואח"כ בסוף קידמית ואחרון חביב כפיפות בטן


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות		   18:03   04.05.10   
אל הפורום  
  3. lost case  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net