אם עכשיו אני רוצה לבנות שריר בבטן, זתומרת אני לא צריך להרזות או משהו רוצה לחטב אותה, איזה תרגילים טובים אפשר לעשות? התחלתי לעשות כפיפות בטן ולאכול נכון, וחבר אמר לי שלא כדאי לעשות את הסקי ואופניים כי זה יותר מרזה מאשר בונה שריר.. יש עוד תרגילים טובים לבטן חוץ מכפיפות בטן? ובאיזה תדירות לעשות תרגילים?
על מנת להשיג בטן שטוחה וקוביות בבטן בשלב ראשון יש לרדת באחוזי שומן בעיקר ע"י תיונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית. ראה המדריך לחיטוב באתר ( מאת גיל גרנות) או השיטה של ישראל בודי. לכן, לא משנה כמה תעבדו על שרירי הבטן והקוביות בבטן עם תרגילים מתקדמים, כל עוד יהיה לכם אחוז שומן גבוה, יהיה מאוד קשה לראות קוביות בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה.
אני מכיר כמה הרי-אדם עם בטן שטוחה שוויתרו על ריבועים, יש אנשים שצריכים להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך כדי ליצור בליטה של השרירים בבטן, והמשמעות מבחינתם היא ויתור על הנאות החיים (גלידה אנאערף).