ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| מעוניין ביותר להתחיל להיכנס לכושר"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #12699 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 12699
dorgalam
חבר מתאריך 20.11.06
19585 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   12:59   07.06.10   
אל הפורום  
  |כושר| מעוניין ביותר להתחיל להיכנס לכושר  
 
   אז ככה, קשה לי מאוד לרוץ, הכושר שלי במצב גרוע מאוד מבחינת דופק-סיבולת לב ריאה.
אני עוד מעט בן 17, שוקל 60, בריא לגמרי ודווקא יש לי כושר מבחינת כוח, מתח-מקבילית-שכיבות סמיכה וכו'..
איך אני מתחיל לרוץ? בפעמים האחרונות שרצתי אחרי קצת יותר מ10 דקות פשוט נגמר לי הכוח לגמריי..
איך להתחיל? פשוט לרוץ יום כן יום לא? או שאולי לעשות חזרות של ריצה יותר קלה, יותר מהירה?

תודה רבה על העזרה, יש לציין שאני רוצה להיכנס לכושר בעיקר לקראת צבא (אם זה ישנה משהו באימון)


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תתחיל עם הליכה מהירה ותיתן ריצות קצרות תוך כדי... nirfly 07.06.10 13:50 1
  תרוץ אינטרוולים של 500 מטר אם אתה מחפש Adiga 07.06.10 14:31 2
     אפשר קצת הסבר? dorgalam 07.06.10 22:05 3
         רוץ בספרינטים Adiga 08.06.10 00:28 4

       
nirfly
חבר מתאריך 26.4.06
23477 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   13:50   07.06.10   
אל הפורום  
  1. תתחיל עם הליכה מהירה ותיתן ריצות קצרות תוך כדי...  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות		   14:31   07.06.10   
אל הפורום  
  2. תרוץ אינטרוולים של 500 מטר אם אתה מחפש  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   סיבולת לב ריאה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
dorgalam
חבר מתאריך 20.11.06
19585 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:05   07.06.10   
אל הפורום  
  3. אפשר קצת הסבר?  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות		   00:28   08.06.10   
אל הפורום  
  4. רוץ בספרינטים  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   כל פעם של 500 מטר * 4 פעמים כל פע ם תנוח עד שהדופק מתאזן פחות או יותר
אבל לא להגזים עם המנוחה זהו.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net