לעומת

משקאות חריפים:

60 מ"ל(שוט) של קוניאק, ברנדי, בקרדי, וודקה, ערק: 170 קלוריות.
כוס קטנה של ויסקי, ג'ין: 100 קלוריות.

לעניין אלכוהול ושרירים

אלכוהול הוא חומר "משתן" . זה מושך את המים במהירות ממחזור הדם ואיברים כדי לעזור לכבד והכליות לסנן ולדלל אותו. הגוף צריך יהיה להשתמש במים ולאחר מכן להפריש אותו דרך הכליות אל שלפוחית השתן להסרת האלכוהול.
המים החיונים אשר אתה שותה לשמור על שריר מלא, ולניהול תקין של מערכות הגוף, "נשדדים" מהגוף.
הוא גם נוטה לגרום למים לחלחל אל תוך החלל שבין השרירים והעור להשאיר "מראה נפוח".

במקרה של ערבוב משקאות (רד בול וכד') יכול להיות עוד יותר גרוע.
תוספת קלוריות מיותרות. הסוכר במשקה, בשילוב עם אלכוהול, גורמת במהירות להוצאת מים של השריר (/רקמת השריר). כדי לשחרר את הספייק אינסולין גורם גם למאגרי השומן להיפתח ולאכסון של שומנים מיותרים.

כמו כן, אלכוהול מפחית דם מהשריר, כולל הלב, גורמת חולשת שרירים ואת ההידרדרות. אחת התוצאות היא cardiomyopathy (לב איטית), אשר שכיחה אצל אלכוהוליסטים. תוצאה נוספת, הפרעות קצב (קצב לב לא סדיר), או "הלב החג," הוא התייחס לרוב לאחר מספר ימים של שתייה. כאבי שרירים הם תופעה נפוצה של שתייה מופרזת "הנגאובר".

ובשביל ספיידי שאוהב מקורות כדי לראות שלא הכל חירטוט חחח

מקורות ומאמרים מעניינים (האומנם באנגלית) בנושא:

http://www.builtfit.com/nutrition/alcohol-and-its-effects-on-bodybuilding.htm

המאמר נכתב ע"י Thomas Calkins.

ו
http://www.oregoncounseling.org/ArticlesPapers/Documents/ETOHBIOFx.htm

אשר נכתב ע"י ד"ר Michaele Dunlap
http://www.oregoncounseling.org/Resumes/DunlapM.htm