רוטר - |כושר| המלצה לארוחה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לשחיפים בלבד מה שנקרא, אין מצב שאני מתקרב לזה גם במאסה.	ליל קיץ	14.07.10 13:25	1
?	IGwarez	14.07.10 14:01	2
מן הסתם דיברתי על התוספות של הממתקים	ליל קיץ	14.07.10 14:05	4
מכתב	IGwarez	14.07.10 14:10	6
כמוני כמוך	ליל קיץ	14.07.10 14:12	7
מכתב	IGwarez	14.07.10 14:15	8
זה לא כזה רחוק לשנינו.	ליל קיץ	14.07.10 14:17	9
מרשים	IGwarez	14.07.10 14:36	11
בהצלחה.. אני כרגע על 76 בהיקף מעניין לכמה אני צריך לרדת	ליל קיץ	14.07.10 14:45	12
אפשר לשים חמאת בוטנים טבעית וסירופ שוקולד של וולדן	UnderWater	14.07.10 14:35	10
זה מה שאני מתכוון לעשות	spidey1	14.07.10 23:44	13
מבחינת ערכים - ארוחה מצויינת	SpOoKi	14.07.10 14:04	3
אני מת על זה [=	IGwarez	14.07.10 14:06	5
כנ''ל!	spidey1	14.07.10 23:45	14

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

13:25 14.07.10

1. לשחיפים בלבד מה שנקרא, אין מצב שאני מתקרב לזה גם במאסה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

14:01 14.07.10

2. ?
בתגובה להודעה מספר 1

100 ג' שיבולת שועל + סקופ אבקת חלבון + כף חמאת בוטנים =
650~ קלוריות, 45 ג' חלבון, 72 ג' פחמימות, 16 ג' שומן.
בשביל ארוחה במאסה שאתה נמצא על לפחות 3000 קלוריות ביום זה לגיטימי לגמרי.

כל הממתקים זה סתם תוספת אם אתה רוצה להתפרע, זה לא חלק הכרחי במנה, וגם אם כן.. 100-150 קלוריות של קצת ממתקים שאתה במאסה לא יהרוג אפחד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

14:05 14.07.10

4. מן הסתם דיברתי על התוספות של הממתקים
בתגובה להודעה מספר 2

מעבר לזה זה סתם עירבוב של שיבולת שועל עם אבקת חלבון, מה שהמון עושים. (אני פשוט בנפרד)
וואלה אני משמין מכל פיפס קטן של שומן, גנטיקה גיסנו. כן נמאס לי להתבכיין על זה אבל זה מה יש ;)

אני מכיר כמה חמורים שגדלו למימדי ענק בעיקר עם חבילת אוריאו ו2 קרטוני חלב כל יום,
תודה אבל לא תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

14:10 14.07.10

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

אני מבין אותך, אני כל החיים הייתי על 20%+ שומן, גובה 181 ותמיד שקלתי באזור ה85.. אני כבר 3 וחצי חודשים לאחר שהתחלתי להתאמן ולאכול נכון, שוקל 75 כרגע, בתכנון תוך חודש-חודשיים להגיע ל70 ומקווה שזה יספיק כדי להיות על 10%~ שומן (ב77.3 מדדתי ויצא 14.3, מה שלא נראה לי מדוייק לכן אני מעריך יותר לכיוון ה15-16).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

14:12 14.07.10

7. כמוני כמוך
בתגובה להודעה מספר 6

1.80 כרגע על 12-13% 74 ק"ג שואף להגיע ל 10% ומטה (חודש - חודש וחצי), כנראה יש לי טיפה יותר מאסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

14:15 14.07.10

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 7

עד מתי חיטוב נמאס כבר..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

14:17 14.07.10

9. זה לא כזה רחוק לשנינו.
בתגובה להודעה מספר 8

קח עובדה מדהימה -
מתחילת החיטוב - 4 חודשים, ירדתי סך הכל 18 ס"מ בהיקף טבור,
מה שמדהים הוא שרק בחודש האחרון (!!!) ירדתי 10 ס"מ (שוק טוטאלי),
מה שמראה לי 2 דברים עיקריים :
א. אירובי על הבוקר - זה עובד.
ב. תרצה תצליח.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

14:36 14.07.10

11. מרשים
בתגובה להודעה מספר 9

אני בחודשיים וחצי הראשונים ירדתי 9 ס"מ בהיקף (על 77.3 ק"ג אני 81.5 בהיקף).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

14:45 14.07.10

12. בהצלחה.. אני כרגע על 76 בהיקף מעניין לכמה אני צריך לרדת
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

14:35 14.07.10

10. אפשר לשים חמאת בוטנים טבעית וסירופ שוקולד של וולדן
בתגובה להודעה מספר 1

פארמס במקום כל החרא שהם שמו על זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:44 14.07.10

13. זה מה שאני מתכוון לעשות
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

14:04 14.07.10

3. מבחינת ערכים - ארוחה מצויינת
בתגובה להודעה מספר 0

מבחינה עובדתית - אני בחיים לא אתקרב לגוש קיא הזה.. אני שונא שיבולת שועל בדם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IGwarez
חבר מתאריך 18.3.02
1429 הודעות

14:06 14.07.10

5. אני מת על זה [=
בתגובה להודעה מספר 3

לא יכול לחכות כבר לסיים עם החיטוב הזה ולאכול כאלה כל יום במאסה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:45 14.07.10

14. כנ''ל!
בתגובה להודעה מספר 5

אני נראה לי אלך על שבולת שועל, חצי ליטר חלב, שוקולד של וולדן פארם ובננה.

100 גרם בננה זה כולה 80 קלוריות בערך והיא עשירה בהמון המון ויטמינים ומינרלים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד