רוטר - IכושרI כיצד משמרים על הקיים? מרגיש שבע קצת מהאימונים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא הבנתי	spidey1	13.07.10 09:39	1
התוכנית שלך בנויה בצורה מזעזעת.. קודם כל הנפח גבוה	CrAzY-ReD	13.07.10 13:46	2
תגובה לשניכם..	cohen1	13.07.10 15:39	3
???	yuval48	13.07.10 16:33	4
ההודעה הזאת בערך מסכמת 70% מאנשים שמתאמנים... איזה עצוב	NoBuddy	13.07.10 17:07	5
מצטער אחי מה שנכון נכון..אני אוהב ספורט אבל לא	cohen1	13.07.10 18:21	6
מכתב	SpOoKi	13.07.10 18:52	7
אה?	spidey1	14.07.10 00:24	8
נמצא 4 פעמים אימון שעה בערך..תודה אעשה חיפןש	cohen1	14.07.10 13:46	9
זה כבר לא קשור להיות מורעל או לא	Flex Wheeler	14.07.10 15:27	10

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

09:39 13.07.10

1. לא הבנתי
בתגובה להודעה מספר 0

איך יד אחורית וקידמית מקבלות אותם כמות סטים שמקבלות הכתפיים?
למה אתה לא עובד רגליים?
זה חסר פרופורציות ומגעיל!

קח בחשבון כמובן שאתה תקטן מאוד מאוד בגודל אם תבצע חיטוב כלשהו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

13:46 13.07.10

2. התוכנית שלך בנויה בצורה מזעזעת.. קודם כל הנפח גבוה
בתגובה להודעה מספר 0

(יותר מדי סטים), דבר שני איפה רגליים?
החלוקה של הסטים לא נכונה איך ידיים מקבלות אותו מספר כמו כתפיים ואפילו יותר?

אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע AB זאת אומרת שכל אימון יוצא לך פעמיים.. מספיק
6-8 סטים שריר גדול ו-3-4 שריר קטן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

cohen1
חבר מתאריך 25.1.10
1033 הודעות

15:39 13.07.10

3. תגובה לשניכם..
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 13.07.10 בשעה 15:43 בברכה, cohen1

תראו אני לא חי את המכון ..אין לי ידע כל כך גדול בנושא הזה שריר קטן גדול וכד'.
חזה וגב זה שרירים גדולים שלהם אני נותן תשומת לב וליתר מתייחס פחות או יותר בצורה שווה.
לרגליים לא הקדשתי תשומת לב כל כך מכיוון שהרגשתי שאני קטן בגובה כאשר אני עובד עליהם..ועזבתי את זה.
אשמח לשמוע לתוכנית אחרת בהיקף של 3 פעמים בשבוע ממכם.
לידע כללי אם זה משנה להמלצה על תוכנית כלשהי..
אני גובה 1.78 ושוקל 76
13 אחוז שומן

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yuval48
חבר מתאריך 1.9.02
8315 הודעות

16:33 13.07.10

4. ???
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

17:07 13.07.10

5. ההודעה הזאת בערך מסכמת 70% מאנשים שמתאמנים... איזה עצוב
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

cohen1
חבר מתאריך 25.1.10
1033 הודעות

18:21 13.07.10

6. מצטער אחי מה שנכון נכון..אני אוהב ספורט אבל לא
בתגובה להודעה מספר 5

נכנס למשטר של אוכל ומענה את עצמי בשביל גרם שומן לפה וגרם שומן לשם.
מרגיש טוב עם הגוף שלי ופשוט הגעתי לכאן לקבל המלצה לתוכנית כדי לגוון קצת בכדי שלא יימאס..

לא מתיימר להיות מבין במה שלא כזה מעניין אותי..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:52 13.07.10

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

"לרגליים לא הקדשתי תשומת לב כל כך מכיוון שהרגשתי שאני קטן בגובה כאשר אני עובד עליהם..ועזבתי את זה."

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:24 14.07.10

8. אה?
בתגובה להודעה מספר 3

חשבת שעבודה על רגליים מקווצת אותך? אתה רציני?
ו"אני לא חי במכון"?
אני מוכן להתערב שאני מבלה במכון הרבה פחות ממך... כמה זמן אימון שלך לוקח?
אני נימצא באיזור ה50-60 דק' בכל אימון בערך 3 פעמים בשבוע(לפעמים אני מצליח 4)...
בקשר לתוכנית, חיפוש זריז בפורום יניב לא מעט תוצאות, אחרי שתבדוק אותם תוכל לבנות לעצמך תוכנית ולהראות לנו אותה, ואז נוכל לעזור לך לשנות\לערוך את הקיים על שלד שכבר יצרת.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

cohen1
חבר מתאריך 25.1.10
1033 הודעות

13:46 14.07.10

9. נמצא 4 פעמים אימון שעה בערך..תודה אעשה חיפןש
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות

15:27 14.07.10

10. זה כבר לא קשור להיות מורעל או לא
בתגובה להודעה מספר 3

התגובה שלך מלמדת על בורות כללית נטו.
לאו דווקא בנושא הכושר אלא הגיון בריא ופשוט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד