אני עליתי במשקלים בחלק מהתרגילים בחיטוב הנוכחי, בחלק ירדתי.
שאלה של שמירה על מאסה, תיונה וכח.לגבי אירובי בבוקר -
על פי המון מחקרים (ותקנו אותי) מומלץ לבצע אירובי בבוקר על בטן ריקה,
הדיעות מתחלקות לכאן ולכאן.
בכל אופן, אם מדובר באימונים אינטנסיביים (אינטרוולים) מומלץ לאכול משהו קטן לפני שכן יש שימוש במאגרי הגליקוגן, אם זו עצימות גבוהה סכנת איבוד השריר תהיה גבוהה יותר.
אני ממליץ לך על אירובי בעצימות בינונית (הליכה מהירה עד ריצה קלה) ללא אכילה לפני, ושייק מייד אחרי.
לי זה עבד, אבל שוב, דעות ומאמרים יהיו לך לכאן ולכאן.
ממליץ לך על המאמר הבא:
http://www.bodybuilding.com/fun/satter2.htm
אני לא מומחה תיונה ולא מעודכן במאמרים הכי עדכניים,
חכה לתגובות של עוד אנשים, תנסה בעצמך תראה את התוצאות ואיך אתה מרגיש ותתקדם הלאה.