זה לא נכון לאכול את כל הכמות בארוחה זה סתם יכביד עליו

עדיף לו לפרוס את זה למשך היום ככה אף פעם לא יהיה לו תחושת רעב..

חזה עוף הוא בשר טוב כי הוא בשר נקי ויבש משומנים עדיף בהרבה מסטקים למנהם וכל שאר החולירות..

ובשום תפריט דיאטתי לא רשום לאכול בשרים שמנים לרוב זה חזה עוף , פרגית , השוק

ומה זה לא חייבים ארובי כדי להוריד שומן.. אירובי שורף הרבה קלוריות ברגע שהוא במצב קלורי שלילי הגוף מגזז בשומנים מיותרים האומם זה לא שחור ולבן יש הרבה באמצע אבל בגדול זה הנוסחה

2. גם אם פריסה - הוא רוצה לרזות משמע הוא צריך להיות בגירעון קלורי, ובמצב כזה הארוחות יותר קטנות מבדרך כלל כי מן הסתם ההכנסה הקלורית היומית נמוכה יותר.

במצב כזה 5-6 ארוחות לא יעיל כי מדובר על ארוחות קטנות למדי ביחס למה שהיה רגיל אליהן, אז עדיף כבר 3 ארוחות רגילות ולא 5-6 ארוחות של ציפורים.

+ הוא גם בצבא ולא עושה יומיות אלא 11-3 ככה שכנראה זמני הארוחות ומספרן לא תלויים בו.

3. לגבי חזה עוף - מה הופך אותו לטוב ??? זה שאין בו שומן זה אולי מאפשר לו להשתלב יותר טוב בתפריט בכמות גדולה, אבל זה לא אומר שהוא טוב.

אין בו ברזל ושאר מיניראלים בניגוד לבקר.

יש גם בקר לא שמן כמו סינטה, שייטל וכתף.

ו"תפריט דיאטתי" אתה כנראה מדבר על תפריטים של תזונאיים קלינים - בוא לא נכנס לזה כי זה הסבר שלא יגמר. רק נגיד ככה - לא רק הם צודקים, ויש יותר משיטה אחת להגיע למטרה, כאשר כל השיטות למעשה סובבות סביב עקרון אחד והוא גרעון קלורי.

וכן, לא חייבים אירובי כדי להוריד שומן - זה שאירובי שורף קלוריות זה נכו. וזה הכל. זה סה"כ כלי לשריפת קלוריות שניתן להשתמש בו על מנת להגדיל את הגרעון.

גם לרוץ צריך לדעת איך לשלב נעלים נכונות , שטח ריצה נורמלי וכו'.

תראה ידועה שאנשים שעוסקים בריצה הסחוס נשחק בברכים מהר אבל מרגישים את זה בגיל מבוגר יותר ולא בגיל 20 שאתה בצבא.

ואירובי לא מבוסס על ריצה בלבד..

אפשר לשלב ריצה , אופניים , שחיה וכו'

שילוב של אירובי רצחני עם תיונה על הפנים בצבא זה מתכון לאסון,
אני לא ממליץ את זה לאף אחד.