דבר ראשון תשמיט מהלקסיקון שלך את המילה להתנפח, אנחנו לא אוהבים את זה כמו שאתה יכול לראות.בעיקרון האפשרויות שלך מאוד מוגבלות.
כדי לפתח גוף יש צורך ב-3 כללי מפתח : אימונים, תיונה ומנוחה.
בנוסף, לא מקובל לעבוד רק על שריר אחד (במקרה שלך, החזה) .
הגוף גדל בצורה פרופורציונאלית ואתה "תתקע" בעלייה בשריר מהר מאוד אם לא תחזק את שאר השרירים בגוף.
מעבר לכך
האפשרויות שלך בצבא מאוד מוגבלות, והורסות בבסיסן את 3 כללי המפתח האלה.
אז נכון לשבת ולא לעשות כלום זה גם לא פתרון,
הייתי ממליץ לך ללכת על תרגילי כח בסיסיים, מתח (אם אפשר עם משקל עליך), מקבילים (עם דגש אימון אחד ליד אחורית ואחד להטות את הגוף קדימה ולתת לחזה לעבוד),
שכיבות סמיכה - רחב, צר, יהלום .
בטן וסקווט חופשי.
תנסה לאכול כמו שצריך למרות שמנסיון זה בגדר הבלתי אפשרי בלי תוספים בצבא,
חפש כאן בפורום אודות תיונה נכונה, היו כאן המון חיילים ששאלו בעבר איך לשמור על תיונה בצבא..
בהצלחה.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
