רוטר - |כושר| משקולות - מאיפה מתחילים?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
זה אישי בכמה להתחיל...	tamirmal	27.08.10 21:36	1
מכתב	The Boss	27.08.10 22:13	2
מה הכוונה בוקר צהריים ולילה?. בתור מתחיל 3 סטים ביום מספיקים.	דורש	27.08.10 23:41	3
הכוונה היא לעשות אותם בפרק זמן אחד. הפרש של דקה-דקה וחצי בין כל סט	דורש	27.08.10 23:42	4
למה זה חשוב שההפרש בין סט לסט יהיה דקה ולא כמה	The Boss	27.08.10 23:44	5
זה יותר מדי זמן מנוחה לשריר...	NoBuddy	28.08.10 02:02	6
הבנתי, תודה רבה.	The Boss	28.08.10 08:46	7
כל כמה זמן זה אמור לקרות? (הוספת משקל)	The Boss	31.08.10 19:37	8
אין זמן זה תלוי רק בך	V-SPEC	31.08.10 22:21	9
הנסיון עושה את ההבדל	ליל קיץ	01.09.10 00:01	10
הבנתי תודה רבה לכולם	The Boss	01.09.10 18:26	11

21:36 27.08.10

1. זה אישי בכמה להתחיל...
בתגובה להודעה מספר 0

אבל מעלים ברגע שאתה מרגיש שמה שאתה עושה כבר קל לך...
נגיד אתה עושה 3 או 4 חזרות של 12 פעמים
אז כשכבר אתה עושה את כל החזרות בלי בעיה...תעלה משקל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

22:13 27.08.10

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

אוקי, תודה ומה לגבי חלוקה של החזרות למשך היום.
למשל בבוקר, אחר הצהרים ובלילה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

דורש
חבר מתאריך 20.9.07
626 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:41 27.08.10

3. מה הכוונה בוקר צהריים ולילה?. בתור מתחיל 3 סטים ביום מספיקים.
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

דורש
חבר מתאריך 20.9.07
626 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:42 27.08.10

4. הכוונה היא לעשות אותם בפרק זמן אחד. הפרש של דקה-דקה וחצי בין כל סט
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

23:44 27.08.10

5. למה זה חשוב שההפרש בין סט לסט יהיה דקה ולא כמה
בתגובה להודעה מספר 4

שעות?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:02 28.08.10

6. זה יותר מדי זמן מנוחה לשריר...
בתגובה להודעה מספר 5

אם תתן לשריר לנוח יותר מדי הוא לא יקבל את העצימות שנדרשת לו בשביל להתפתח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

08:46 28.08.10

7. הבנתי, תודה רבה.
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

19:37 31.08.10

8. כל כמה זמן זה אמור לקרות? (הוספת משקל)
בתגובה להודעה מספר 1

שבוע? פחות? יותר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:21 31.08.10

9. אין זמן זה תלוי רק בך
בתגובה להודעה מספר 8

ברגע שאתה מרגיש טוב אם מה שאתה עושה ואתה מרגיש שאתה יכל עוד אז אתה תוסיף
יכל להיות אחרי שבוע תרגיש שהגוף רוצה עוד ויכל להיות אחרי חודש..
בדרך כלל זה תלוי באינטנסיביות של האימונים אם אתה תעבוד 3 פעמים בשבוע משקולות אז ברור שיותר מהר תרגיש שאתה יכל יותר מאשר אם תעבוד רק פעם פעמים בשבוע..

רצוי לציין שבהתחלה אתה תרגיש שאתה יכל עוד אחרי כמה פעמים ואתה גם תעלה
זה כי הגוף לא רגיל לזה וברגע שהוא מתרגל יהיה לו קל יותר אבל זה רק בהתחלה אל תצפה להוסיף כל שבוע כי זה לא יקרה בהתחלה זה זורם יותר, לאט לאט זה מתקשה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

00:01 01.09.10

10. הנסיון עושה את ההבדל
בתגובה להודעה מספר 0

כשתרים ברזל, תדע כבר מתי להפטר ממנו . זה גנטי
אם זה עוזר לך, אני התחלתי ממשקולות יד בגיל 17 של 4 קילו.
בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Boss

חבר מתאריך 14.9.08
7803 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

18:26 01.09.10

11. הבנתי תודה רבה לכולם
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד