רוטר - |כושר| אחרי אימון קצר אני מרגיש שבא לי להתעלף

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מה אתה אוכל לפני האימון? ומתי?	NoBuddy	01.09.10 20:33	1
אני מתכנן לחזור למכון	Guy89	01.09.10 20:38	2
תיקנתי לך את התיוג ולא נעלתי , נא לקרוא ולהפנים :	ליל קיץ	01.09.10 20:55	3
אוקיי סליחה ותודה קראתי הפנמתי אני חדש בפורום של אופנה	Guy89	02.09.10 07:06	8
הבעיה איתך	spidey1	01.09.10 21:24	4
נו מה הבעיה	ליל קיץ	01.09.10 22:04	5
הכל כבר נאמר..	V-SPEC	01.09.10 23:36	6
גם לי היה את זה כשהתאמנתי בהתחלה ב2-3 אימונים ראשונים הייתי מקיא	Messiah	02.09.10 00:41	7
ועם הזמן זה עבר לך (כי נכנסת לכושר?)	Guy89	02.09.10 07:07	9
עבר אחרי שבועיים שלושה אחי לאט לאט התחלתי להכנס לזה	Messiah	03.09.10 02:05	10

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

20:33 01.09.10

1. מה אתה אוכל לפני האימון? ומתי?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Guy89
חבר מתאריך 22.2.07
20046 הודעות

20:38 01.09.10

2. אני מתכנן לחזור למכון
בתגובה להודעה מספר 1

אני מתקשה באיפה להתחיל בנוגע לתפריט אני חייב לרדת במקשל לפחות 10-12 קילו קודם ואני לא כלכך יודע מאיפה להתחיל בנוגע לתפריט יומי ועם זה לשלב חדר כושר.

בנוגע למה לאכול לפני ואחרי אין לי כלכך מושג בזה.
לפני האימונים הייתי אוכל סנדוויץ נגיד 2 פרוסות לחם קל עם כף גבינה קוטג או לבנה + אנרג'י + 2 תמרים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

20:55 01.09.10

3. תיקנתי לך את התיוג ולא נעלתי , נא לקרוא ולהפנים :
בתגובה להודעה מספר 0

https://rotter.name/nor/party/10109.shtml

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Guy89
חבר מתאריך 22.2.07
20046 הודעות

07:06 02.09.10

8. אוקיי סליחה ותודה קראתי הפנמתי אני חדש בפורום של אופנה
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:24 01.09.10

4. הבעיה איתך
בתגובה להודעה מספר 0

היא שהכושר שלך אפסי,
אז כל פיפס קטן גורם לדופק שלך לצעוק.
נסה להתחיל בהליכות יחסית מהירות ולעלות את הקצב בהדרגה במשך שבועיים, לאחר מכן אולי רק אולי תעבור לריצה איטית.

הכי חשוב שתתחיל ולא תשב בבית ברחמים עצמיים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

22:04 01.09.10

5. נו מה הבעיה
בתגובה להודעה מספר 0

"אני בכושר אפסי"
"באמצע האימונים במכון בעיקר בריצון על ההליכון הייתי מרגיש שאני הולך להתעלף וכל מה שאני יכול לעשות זה לשכב על הריצפה ולנוח קצת".

מה עוד אפשר להגיד ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

23:36 01.09.10

6. הכל כבר נאמר..
בתגובה להודעה מספר 0

אתה פשוט צריך להתחיל בהדרגה.. מה נראה לך שנה תשב לא תעשה כלום , תחזור למכון ותיהיה רמבו.. אין דברים כאלה סיבולת זה התמדה..
תתחיל בהליכות מהירות , לאט לאט תשלב תתחיל בהליכה מהירה ותגביר את הקצב לריצה לא עולים על הליכון וישר רצים יש שלבים קודם כל נותנים לשרירים "להתחמם" ורק אז מעלים לריצה וגם שמסיימים את הריצה לא מפסיקים ישר אלה מורידים את הקצב לאט לאט..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Messiah
חבר מתאריך 28.8.03
316 הודעות

00:41 02.09.10

7. גם לי היה את זה כשהתאמנתי בהתחלה ב2-3 אימונים ראשונים הייתי מקיא
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Guy89
חבר מתאריך 22.2.07
20046 הודעות

07:07 02.09.10

9. ועם הזמן זה עבר לך (כי נכנסת לכושר?)
בתגובה להודעה מספר 7

ולכל השאר ברור שלא ישר ריצה או רמבו כמו שאמרו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Messiah
חבר מתאריך 28.8.03
316 הודעות

02:05 03.09.10

10. עבר אחרי שבועיים שלושה אחי לאט לאט התחלתי להכנס לזה
בתגובה להודעה מספר 9

גם לצבא באתי מעשן בלי שום ספורט בצבא הפסקתי לעשן והתחלתי כושר וטירונות של לוחמים אחי ונכנסתי לכושר מצויין.
תעשה הכל לאט לאט ובהדרגתיות אל תמהר כי רק ככה אתה תשיג תוצאות טובות, כל גוף מגיב אחרת תן לגוף שלך את הזמן וזה יגיע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד