רוטר - |כושר| שאלה לגבי אכילת חלבון אחרי אימון משקולות ואירובי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני מראש מודיע לך שתמצא מיליון דעות בעניין	ליל קיץ	03.09.10 19:45	1
מכתב...	serverman1	04.09.10 13:56	2
סיימת משקולות שתה את החלבון	V-SPEC	04.09.10 14:03	3
סבבה	serverman1	04.09.10 14:14	4
לא נכון	spidey1	05.09.10 12:27	5
נשמע מוזר	V-SPEC	05.09.10 12:38	6

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

19:45 03.09.10

1. אני מראש מודיע לך שתמצא מיליון דעות בעניין
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 03.09.10 בשעה 19:50 בברכה, ליל קיץ

בגדול , מה שאני עושה זה כך -
אם האימון (אירובי + אנאירובי) עולה על שעה וחצי בסה"כ,
חלבון לפני האירובי ביחד עם פחמימה פשוטה.
שעה לאחר החלבון, ארוחה נוספת.

אם האנאירובי + אירובי יוצא לך עד 75-80 דק' - לא רואה סיבה לא לשתות את החלבון בין לבין אלא אחרי האירובי בלבד.
כמובן ששעה אחריו , שוב, ארוחה נוספת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

serverman1
חבר מתאריך 24.4.02
433 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:56 04.09.10

2. מכתב...
בתגובה להודעה מספר 1

בלי שום קשר אני אוכל ארוחה מלאה שעה אחרי שלקחתי חלבון..
אז מה שבעצם אתה אומר, תלוי בזמן האימון?! אם האימון אנאירובי נמשך
שעה וחצי עדיף לקחת לפני האירובי...?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:03 04.09.10

3. סיימת משקולות שתה את החלבון
בתגובה להודעה מספר 2

תעשה אירובי אחרי זה שב תוכל ארוחה טובה ושלום על ישראל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

serverman1
חבר מתאריך 24.4.02
433 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:14 04.09.10

4. סבבה
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:27 05.09.10

5. לא נכון
בתגובה להודעה מספר 3

חלבון מקפיץ את רמות האינסולין, אינסולין זה הורמון שמונע קטבוליזם,
אם המטרה שלך היא לאבד שומן ע"י הריצה, לקחת חלבון לאחר אימון משקולות זה לא הדבר הכי מומלץ כי פשוט תמנע פירוק שומן בגוף בזמן הריצה על ידי שתיית החלבון, אדרבה אם השתמשת גם בפחמימה פשוטה(חידוש מאגרי הגליקוגן שוב).
סיים משקולות, תעבור לאירובי, לאחר האירובי שתה את השייק.

בין לבין, אתה יכול לקחת HMB\BCAA אם זה לחוץ לך(זה מה שאני עושה).
כי BCAA לא עובר בכבד לצורך העיניין.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:38 05.09.10

6. נשמע מוזר
בתגובה להודעה מספר 5

הגוף שורף שומן גם שעות אחרי ריצה אז לפי מה שאתה אומר אסור לאכול חלבון גם כמה שעות אחרי האימון?

תסביר את עצמך כי זה לא מובן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד