רוטר - |כושר| טימטום.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אגב, להפתעתי	spidey1	02.09.10 11:58	1
''כמו כן, תרגיל זה מצריך מיומנות גבוהה.''	ליל קיץ	02.09.10 12:05	2
אני לא חושב שהם כל כך טועים.	TheDrag0n	02.09.10 14:33	3
אם הוא לא יעמיס על המוט ישר משקל וקודם כל ילמד	CrAzY-ReD	02.09.10 15:13	4
אין שום מניע להתחיל עם סקוואטים	ליל קיץ	02.09.10 15:19	5
אבל אתה צריך להבין	TheDrag0n	02.09.10 17:23	6
אני מסכים איתך, ישראלים חושבים שהם המציאו את הגלגל	weanker	02.09.10 20:00	7
כאחד שיודע לעשות ת'תרגילים האלה קל לך להגיד שזה טיפשי	DLN	02.09.10 20:47	8
היה לי ויכוח נוקב על זה היום	ליל קיץ	03.09.10 01:50	9
אחי אתה טועה	DLN	03.09.10 20:43	10
מאימון חמישי-שישי	spidey1	05.09.10 12:16	11
מסכים איתך לחלוטין אבל וזה אבל גדול	asheryo	06.09.10 00:59	12

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:58 02.09.10

1. אגב, להפתעתי
בתגובה להודעה מספר 0

במכון שלי, ראיתי שהמאמנים מלמדים את המתאמנים החדשים סקוואט! הופתעתי לטובה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

12:05 02.09.10

2. ''כמו כן, תרגיל זה מצריך מיומנות גבוהה.''
בתגובה להודעה מספר 1

זה בערך כמו שיגידו למי שמתחיל ללמוד על נהיגה -
סע על אוטומט ולא על הילוכים, זה מצריך מיומנות גבוהה.

מי האידיוט שרשם את זה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

14:33 02.09.10

3. אני לא חושב שהם כל כך טועים.
בתגובה להודעה מספר 0

לך יש קצת יותר מודעות ..
אבל יש מתאמנים מתחילים כל כך טמבלים, והרבה ילדים..
והרבה סטיגמות ומיתוסים..ככה שהציבור בישראל לא בדיוק מפותח בנושא המשקולות.
אני לא הייתי רוצה לראות מישהו שהתחיל שבוע שעבר להתאמן, והוא עושה לי סקוואטים
כי מהר מאוד הוא יכול למצוא את עצמו עם פציעה קשה.
http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=8/10/2007&end_date=5/09/2010-.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:13 02.09.10

4. אם הוא לא יעמיס על המוט ישר משקל וקודם כל ילמד
בתגובה להודעה מספר 3

את הטכניקה תאמין לי שלא יקרה לו כלום, מי שעושה סקוואט כמו שצריך איך מצב שיפצע, דווקא מי שעושה חצי תנועה.. רוב הסיכויים שיפצע.

הבנתי למה אתה מתכוון אבל אם אני חוזר עכשיו אחורה אני ישר לומד את הטכניקה בתרגילים המורכבים ונותן להם דגש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

15:19 02.09.10

5. אין שום מניע להתחיל עם סקוואטים
בתגובה להודעה מספר 3

לא נדבר על מתמאמן חדש בזמן יומו הראשון בחדר הכושר,
אלא על מי שכבר עבר מס' חודשים בודדים עם FBW.
אין שום מניעה להתחיל לתרגל סקווט אפילו בלי מוט, אלא עם משקולות בודדות,
זה רק יגביר את קצב ההתפתחות , מהר מאוד הוא יעבור למוט וגם יוסיף משקל.

למה למנוע מבן אדם להתחזק ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

17:23 02.09.10

6. אבל אתה צריך להבין
בתגובה להודעה מספר 5

שכל מי שחדש בחדר כושר פועל על דעות והצעות שחברים נתנו לו, שהם חשבו שהם מבינים משהו מהחיים שלהם.
ברור שזה תמיד טוב לעשות את התנועה, גם אם זה בלי מוט..רק עם דמבלים או משהו.
אבל לאנשים אין ממש מושג איך לעשות את הטכניקה כמו שצריך, ומדריכים של החדר כושר תמיד שרמוטות זה לא חדש.
http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=8/10/2007&end_date=5/09/2010-.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:00 02.09.10

7. אני מסכים איתך, ישראלים חושבים שהם המציאו את הגלגל
בתגובה להודעה מספר 6

וברגע שאיזה מדריך סוג ז' הראה להם משהו אז הם עכשיו לא צריכים כלום ויעשו כל מיני שטויות...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:47 02.09.10

8. כאחד שיודע לעשות ת'תרגילים האלה קל לך להגיד שזה טיפשי
בתגובה להודעה מספר 0

ואתה טועה
לצערנו אין באמת מספיק מדריכי כושר כדי להשגיח על כל מאמן ומאמן בחדר כושר,
ולא שזה משנה, כי אני יכול למצוא פה אלף הודעות מכל אחד ממכם שטוען שבחדר כושר X המדריכים טיפשים ולא יודעים להדריך -
ואם דדליפט וסקווט היו תרגילים נפוצים ומקובלים על כל מתחיל, 80 אחוז מהמתחילים בחדר כושר היו פוצעים את עצמם בצורה כזאת או אחרת.
זה לא תרגילים טריוויאליים, אם אתה לא עושה אותם נכון קל להפצע, צריך שמישהו יראה לך איך עושים אותם כמו שצריך, וזה טעות להמליץ באופן גורף לכל מתחיל לנסות אותם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

01:50 03.09.10

9. היה לי ויכוח נוקב על זה היום
בתגובה להודעה מספר 8

ולמען האמת, נמאס לי לדבר על זה.
אני כן יכול להגיד לך שאין מניעה שבן אדם יפצע את עצמו בבנץ' פרס אם הוא עובד לא נכון,
או אפילו המקרה הקלאסי של שבירת עצמות בראש עם SKULL CRUSHERS על ידי טמבלים.
סכנה לפציעה קיימת תמיד, בכל תרגיל.
אני כן יכול להגיד לך מנסיון שדדליפט זה תרגיל שפשוט דורש תשומת לב טיפה יותר גבוהה,
לכן לעשות אותו בצורה טובה ויעילה זה דבר חיובי ביותר שיוביל אך ורק להתחזקות כללית והיתרונות עוד רבים.
מי שטמבל מספיק כדי להעמיס אפילו 50 ק"ג בתור התחלה בדדליפט בלי הדרכה בסיסית על התרגיל (כמו כל תרגיל אחר),
ייפצע.
כנ"ל אם יעבוד על הבנץ' , כנ"ל אם יעבוד על סקאל קראשרס ואפילו אם יעבוד על יד אחורית באחיזה מאחורי הראש.

זה שמתאמנים חדשים מוגדרים על ידכם כ "טמבלים",
זאת טענה מקובלת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DLN
חבר מתאריך 20.4.07
15884 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:43 03.09.10

10. אחי אתה טועה
בתגובה להודעה מספר 9

כמה שנים אתה מתאמן? אתה יכול לזכור את עצמך כמתחיל?
דדליפט וסקווט זה תרגילים מורכבים יחסית, אין מה לעשות, ולרוב האנשים להסתכל על בנאדם עושה את זה פעם אחת כדרך אגב לא מספיק בשביל לעשות את התנועה נכונה. מתחילים לא יודעים לשמור על עצמם כמו שצריך לרוב.
ודדליפט גם עם מוט ריק זה לא תרגיל טריוויאלי, תגיד מה שאתה רוצה, יחסית לרוב הדברים שאפשר לעשות בחדכש (במיוחד המכשירים) זה תרגיל מורכב.
אתה רוצה להגיד לי שבאמת היית יכול לומר לבנאדם באימון הראשון שלו בחדכש לנסות דדליפט? בלי לראות בכלל איך הוא מתמודד עם תרגילים יותר פשוטים, אם הוא שומר על עצמו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:16 05.09.10

11. מאימון חמישי-שישי
בתגובה להודעה מספר 10

וגם רק בגלל שהוא לא נגע במשקולות בחיים אז אני רוצה להכניס אותו בהדרגתיות לחד"כ,
אבל התוכנית אימון הראשונה שלו(גג השניה) כבר הייתה משלבת סקוואט ו\או דדליפט.

להפך, ככל שתכניס אותו מהר יותר למעגל של התרגילים האלו, יהיה לו קל יותר בהמשך.

מעבר לזה, מדובר פה על מצב שמפקחים על המתאמן ולא אומרים לו לך תעשה סקוואט ותעזוב אותי בשקט.
מסתכלים עליו, רואים איך הוא עושה, ולא עוזבים אותו עד שהוא לא מבצע את זה נכון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asheryo

דרג אמינות חבר זה

00:59 06.09.10

12. מסכים איתך לחלוטין אבל וזה אבל גדול
בתגובה להודעה מספר 11

אם באמת משגיחים על הבן אדם במשך מספר אימונים רציפים ולא ק באימון הראשון-שני.
נתקלתי בכמה וכמה אנשים שעשו להם תוכנית אימונים, הסבירו והראו להם
אך לבצע את התרגילים נכון ואז הבן אדם באימון השני/שלישי שלו עושה את
התרגילים לבד ובלי השגחה, מיותר לציין שאותו בן אדם עשה את התרגיל בצורה מוטעת לחלוטין!
אני למשל, למרות שאני מתאמן די הרבה זמן, עדיין מבקש פה ושם ממדריך
לראות אם אני מבצע את התרגיל נכון
(סקוואט \ דדליפט (לא מבצע את התרגילים האלה יותר מידי))
כי לפעמים יש לי תחושה שאני עושה אותם לא בצורה אופטימלית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד