ערכתי לאחרונה בתאריך 07.09.10 בשעה 13:36 בברכה, ליל קיץ
אימון מאבד מהאפקטיביות מהרגע שהוא מתחיל לעבור את איזור השעה.(ואתה עובד כפול ממה שצריך על השרירים הקטנים)
אז הקשבת לספיידי , אבל מה, הפכת את כל התוכנית שלך ל 28 סטים (כשהוא אמר לך שזה המקסימום).
מצד שני, התעלמת לחלוטין על השינויים שהמליצו לך לעשות בשרירים הקטנים..
(זה שהורדת מ-10 חזרות ל -8 חזרות ביד קדמית זה לא מה שיהפוך את התוכנית
לאופטימלית).
דיפ סקווט, פאוור סקווט, מתח, משיכה רחבה לפנים, משיכה צרה לפנים, מקבילים,
בנץ' פרס
-
כל אלה תרגילים מורכבים ,שאני אהיה קיצוני ואגיד, קבוצת השרירים הקטנות יכולות להתפתח
יפה מאוד רק בעזרת התרגילים האלה.
להעמיס אחרי כל אימון, אחרי כל קבוצת שרירים גדולה שעבדת עליה במשך 15-17 סטים,
עוד 16 סטים אך ורק לקבוצת השרירים הקטנה שבמילא עבדת עליה לפני כן,
זה פשוט טימטום.
(אני מדבר יותר לכיוון A ו-C,
B נראית הכי "נורמלית")