ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|תזונה| עזרה בבחירת התפריט הנכון ביותר עבורי"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13302 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13302
אפלטון
חבר מתאריך 20.2.10
261 הודעות		   23:01   15.10.10   
אל הפורום  
  |תזונה| עזרה בבחירת התפריט הנכון ביותר עבורי  
 
   אני כרגע לדעתי שוקל כ-77 ק"ג (הערכה - לא נשקלתי לאחרונה) והגובה שלי הוא 1.74.
הייתי רוצה להתאים לעצמי תפריט נכון עם שילוב של חדר כושר.

אני לא התאמנתי באופן סדיר לתקופה ארוכה בחדר כושר והשרירים שלי לא חזקים ולא מפותחים לדעתי ביחס לאנשים בגילי.

עובדות נוספות שצריכים להתחשב בהם:
1. כרגע אני חייל בצבא שחוזר חמשו"שים.
2. ארוחות הערב והלילה בבסיס לא נורמליות ולא מזינות בכלל. אני לא מגיע אליהם - אין לי בעיה להביא אוכל מהבית בשביל התפריט.

המטרה שלי היא להוריד את המשקל העודף ולהיחשב בסופו של דבר "רזה".
כמו כן - הייתי רוצה להיות בכושר אירובי וכוח של אדם ממוצע.

רעיונות, טיפים?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  חיפוש פה בפורום, לקרוא מאמרים בKILOGRAM.CO.IL lmnop 16.10.10 00:02 1

       
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   00:02   16.10.10   
אל הפורום  
  1. חיפוש פה בפורום, לקרוא מאמרים בKILOGRAM.CO.IL  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net