רוטר - |כושר| נרשמתי השבוע לחד''כ...שאלה קטנה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ברוך הבא	ליל קיץ	16.10.10 21:26	1
תודה רבה :)	John_doe	16.10.10 21:54	2
כמובן אם יש עוד שאלות, תרגיש חופשי לשאול	spidey1	16.10.10 23:43	3
הייתי ממליץ לך לאכול את החלבון במנות קצת יותר קטנות :)	Tenzer	17.10.10 02:14	4
מדוע?	Flex Wheeler	17.10.10 08:31	5
כי הוא יקיא אם הוא יאכל 2 קופסאות טונה	ליל קיץ	17.10.10 11:04	6
גם לא בריא כ''כ הרבה טונה	A_A_A_A	17.10.10 16:17	7
עצור	spidey1	17.10.10 16:49	8
חחח	TheDrag0n	17.10.10 18:18	10
זה לא הרבה בכלל...תנסה פעם אחת לאכול	John_doe	18.10.10 14:40	12
אני אוכל רק טונה במים	ליל קיץ	18.10.10 14:57	14
ברור שטונה במים	John_doe	18.10.10 15:42	15
איכסה - תשמע, אתה מגעיל.	ליל קיץ	18.10.10 16:20	16
חחח..חחחח	John_doe	18.10.10 19:18	17
בגלגול הקודם אולי.	ליל קיץ	18.10.10 19:35	18
אוקיי..	John_doe	18.10.10 19:54	19
ד''א, איזה ארוחה אתם אוכלים לפני שינה	John_doe	18.10.10 14:46	13
קוטג\ יוגורט	גיל 19	18.10.10 20:06	20
סבבה, תודה	John_doe	18.10.10 20:32	21

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

21:26 16.10.10

1. ברוך הבא
בתגובה להודעה מספר 0

הגעת למקום הנכון.
בתור התחלה אני מציע לך לקרוא את המאמר הבא לעומקו :
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81
ולקחת ממנו את הנקודות החשובות לתשומת לבך.
מעבר לכך,
הממוצע מדבר על כ-2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשל הגוף,
זאת אומרת שבמצבך יש צורך בכ-140 גרם חלבון ביום.
אין טעם ממשי בלהעמיס את כל החלבון דווקא לאחר האימון כמו שבחרת לעשות
(במקרה שלך אתה אוכל 70 גרם חלבון לאחר האימון, יחסית - המון),
נסה לפצל 140 גרם חלבון על פני כל היום וכמובן לא לשכוח ארוחה לפני השינה.

במאמר תמצא את כל מה שאתה צריך,
בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

21:54 16.10.10

2. תודה רבה :)
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:43 16.10.10

3. כמובן אם יש עוד שאלות, תרגיש חופשי לשאול
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות

02:14 17.10.10

4. הייתי ממליץ לך לאכול את החלבון במנות קצת יותר קטנות :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות

08:31 17.10.10

5. מדוע?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

11:04 17.10.10

6. כי הוא יקיא אם הוא יאכל 2 קופסאות טונה
בתגובה להודעה מספר 5

קופסת קוטג' וביצה בבת אחת.

איכס.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

A_A_A_A

חבר מתאריך 24.3.02
8761 הודעות, 1 פידבק

16:17 17.10.10

7. גם לא בריא כ''כ הרבה טונה
בתגובה להודעה מספר 6

יש בזה כספית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:49 17.10.10

8. עצור
בתגובה להודעה מספר 7

כדי שתקרא את האשכול הזה:
https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=12070&forum=party&viewmode=all&keywords=%EB%F1%F4%E9%FA#0

לפני שיורידו לך את הראש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק

18:18 17.10.10

10. חחח
בתגובה להודעה מספר 8

http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=8/10/2007&end_date=5/09/2010-.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

14:40 18.10.10

12. זה לא הרבה בכלל...תנסה פעם אחת לאכול
בתגובה להודעה מספר 6

את זה אחרי אימון.
2 קופסאות טונה, חצי קופסאת קוטג' וביצה.
בכלל לא עושה אפילו קצת חשק להקיא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

14:57 18.10.10

14. אני אוכל רק טונה במים
בתגובה להודעה מספר 12

תנסה לאכול 2 קופסאות טונה במים לבד בלי כלום ובלי לשתות תוך כדי (רק עם מזלג),
תגיד לי מה התוצאה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

15:42 18.10.10

15. ברור שטונה במים
בתגובה להודעה מספר 14

חח אבל אתה מדבר שטויות..
תנסה לאכול 5 פתי בר בבת אחת בלי לשתות בלי כלום...אתה תמות מחנק.
אני אוכל את הטונה עם קצת קוטג' למעלה, מוסיף קצת פלפל שחור...וזה לא כזה נורא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

16:20 18.10.10

16. איכסה - תשמע, אתה מגעיל.
בתגובה להודעה מספר 15

העיקר שאתה מבסוט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

19:18 18.10.10

17. חחח..חחחח
בתגובה להודעה מספר 16

הרגת אותי
אני לא מבין מה הבעיה...אף פעם לא אכלת טונה עם קוטג'?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

19:35 18.10.10

18. בגלגול הקודם אולי.
בתגובה להודעה מספר 17

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

19:54 18.10.10

19. אוקיי..
בתגובה להודעה מספר 18

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

14:46 18.10.10

13. ד''א, איזה ארוחה אתם אוכלים לפני שינה
בתגובה להודעה מספר 0

הבנתי שאמורים לאכול מזון עם חלבון שנספג יחסית לאט, ככה שיספיק לכל השינה.
על מה אתם ממליצים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות

20:06 18.10.10

20. קוטג\ יוגורט
בתגובה להודעה מספר 13

תסויף לזה שיבולת שועל וקצת אגוזי מלך או שקדים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

John_doe
חבר מתאריך 17.9.08
1316 הודעות

20:32 18.10.10

21. סבבה, תודה
בתגובה להודעה מספר 20

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד