ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| יש לי שאלה חשובה בקשר להתפתחות ( היפרטרופיה ) ."
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13316 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13316
Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות		   18:39   19.10.10   
אל הפורום  
  |כושר| יש לי שאלה חשובה בקשר להתפתחות ( היפרטרופיה ) .  
 
   התייעצתי עם כול מיני מאמנים רובם לא אמרו את אותה תשובה כול אחד משהו אחר.

אני עכשיו עובד , חזרות של : 10 - 8 - 6

ב- חזה , גב , כתפיים .
יד אחורית ויד קדמית אני עושה 10 חזרות 3 פעמים .

עכשיו היום מאמן אחר אמר לי כדי לגדול במסת השריר זה לא נכון לעבוד כמו שאני עובד אלא צריך לעבוד 12 - 10 - 8 או 10 10 8 כול עוד שזה לא יורד מ-8

האם זה נכון ? כי לפי התוצאות שהוא מתאמן כמה שנים אני רואה שאין תזוזה
והמאמן שאמר לי לעשות 10 8 6 מפותח פי כמה יותר ממני ובפחות זמן
למרות שאין לזה קשר סתם סיטואציה .

מה אתם אומרים ?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  -- MarioMan 19.10.10 21:37 1
     אצלי המאמן אמר משהו אחר Tenzer 20.10.10 01:15 3
  גנטיקה וזה משתנה מאדם לאדם, אך התפיסה הקולקטיבית spidey1   19.10.10 21:47 2
     ''אין המאמן נראה לא ממש קשורה בהכרח לאיך שהוא נראה.'' Frozen_Prince  20.10.10 06:49 4
  בדרך כלל זה V-SPEC 20.10.10 08:36 5
  תודה רבה לכולכם, אני חושב שאני ישנה ל- 12 עד 8 חזרות Asi Gueta 20.10.10 08:46 6

       
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות		   21:37   19.10.10   
אל הפורום  
  1. --  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   01:15   20.10.10   
אל הפורום  
  3. אצלי המאמן אמר משהו אחר  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   לעשות חימום ואז לרכז מקסימום כח ב-2 סטים של 8 חזרות
המאמן תותח .. עם ידע עצום בתחום

לפניו כתבו לי תוכניות הרבה חובבנים


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:47   19.10.10   
אל הפורום  
  2. גנטיקה וזה משתנה מאדם לאדם, אך התפיסה הקולקטיבית  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   טוענת שטווח חזרות נכון להיפרטרופיה נא בין 6-15, כשעיכר החזרות הם 8-12.

אין המאמן נראה לא ממש קשורה בהכרח לאיך שהוא נראה.
דרוש גם ידע בתזונה, ובנוסף, זה ספורט עם חשיבות מאוד מאוד גדולה לגנטיקה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Frozen_Prince 
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   06:49   20.10.10   
אל הפורום  
  4. ''אין המאמן נראה לא ממש קשורה בהכרח לאיך שהוא נראה.''  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   08:36   20.10.10   
אל הפורום  
  5. בדרך כלל זה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 20.10.10 בשעה 08:40 בברכה, V-SPEC
 
בין 3-8 חזרות זה כוח 8-12 זה נפח 12-15 זה סיבולת


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות		   08:46   20.10.10   
אל הפורום  
  6. תודה רבה לכולכם, אני חושב שאני ישנה ל- 12 עד 8 חזרות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net