רוטר - |כושר| עדכון המצב שלי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
עושה רושם שהמשקל תקין ביחס לגובה	V-SPEC	24.10.10 11:19	1
מחזק את רועי , תתחיל לעבוד על מסת שריר !	IRT	24.10.10 14:20	3
האכילה שלי לא כזאת מסודרת וכמו שצריך	oren	24.10.10 18:51	4
''מעשן או פרוסה של משהו''	IRT	24.10.10 19:09	5
מצתער על השגיאה אבל הכוונה למעדן	oren	24.10.10 20:10	7
האכילה שלך ממש מזעזעת חח	V-SPEC	24.10.10 20:10	6
אני מתאמן בדרך כלל בבקרים	oren	24.10.10 20:12	8
תודה תודה	IRT	24.10.10 14:20	2
אמממ	הרומני	24.10.10 20:22	9
איפה את רואה שאין אצלי התקדמות באשכול הנ''ל?	oren	24.10.10 22:56	11
...	ליל קיץ	24.10.10 20:33	10
לא באתי במטרה הפעם בשביל ללמוד איך להתקדם	oren	24.10.10 22:59	12
אם פעם אחת היית בא במטרה ללמוד,	ליל קיץ	24.10.10 23:32	13
בהחלט צודק, ואני מודד בקאנטרי	oren	24.10.10 23:36	14

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:19 24.10.10

1. עושה רושם שהמשקל תקין ביחס לגובה
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.10.10 בשעה 11:24 בברכה, V-SPEC

תתחיל לעבוד אנרובי תעלה במסת שריר

בנוסף תרשום מה אתה אוכל כדי לדעת מה לשנות לך שם כי זה לא אותו תפריט ירידה במשקל ועליה במסה 2 דברים שונים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

14:20 24.10.10

3. מחזק את רועי , תתחיל לעבוד על מסת שריר !
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

18:51 24.10.10

4. האכילה שלי לא כזאת מסודרת וכמו שצריך
בתגובה להודעה מספר 1

בדרך כלל אני קם זה כוס נס ואחרי חצי שעה אני הולך לאימון שעה +/- אחרי אימון אוכל פחמימות ואז בערב מידי פעם מעשן או פרוסה של משהו ופעם ב.. חטיף או משהו כזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

19:09 24.10.10

5. ''מעשן או פרוסה של משהו''
בתגובה להודעה מספר 4

פיי לא ידעתי שעישון זה תחליף לאוכל, חדשת לי .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

20:10 24.10.10

7. מצתער על השגיאה אבל הכוונה למעדן
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:10 24.10.10

6. האכילה שלך ממש מזעזעת חח
בתגובה להודעה מספר 4

קודם כל עושה רושם שאתה בכלל לא יודע מה אתה אוכל ככה לא תשמור הרבה זמן על המשקל שלך.
קודם כל פחממה אוכלים לפני אימון ולא אחרי.
תתחיל לאכול מסודר בשעות מסודות וארוחות מסודרת חלק לך את הארוחות ל6
בוקר
ביניים
צהריים
ביניים
ערב
לילה
נגיד ואתה מתאמן אחרי ארוחת צהריים אז תוכל ארוחת טובה של 120 גרם בשר מבושל/או על האש תוכל פסטה/אורז/קוסמת (פחממה מורכבת) אחרי האימון תוכל קופסת טונה במים או שייק חלבון
במידה ואתה מתאמן בערב או בבוקר אז לפני אימון קח בננה או 2 תמרים ואחרי האימון טונה או שייק , אם אתה רואה שקשה לך לסיים אימון תנסה להוסיף למים סוכר ענבים.
בלילה לפני שינה קח לך גביע יוגורט %0 עם גרנולה

ותפסיק לעשן סתם חרא!!!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

20:12 24.10.10

8. אני מתאמן בדרך כלל בבקרים
בתגובה להודעה מספר 6

את הנס אני חייב על הבוקר אם אתה אומר לשלב בננה זה אפשרי
לגבי תמרים אני לא אוהב אם יש עוד תחליפים זה רק יעזור לי
ולעשן אני מעשן רק נרגילה ולא בכבידות רבה
אולי חצי ראש ביום ומידי פעם ראש
אני לא מגזים בזה יותר מידי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

14:20 24.10.10

2. תודה תודה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:22 24.10.10

9. אמממ
בתגובה להודעה מספר 0

תאכלס כבר מיליון פעם הגיבו לך
ואתה שוב רושם את אותם הדברים
אז מה אתה מחפש שירשמו לך ?!!??
לך תקרא מאמרים על אימונים ותזונה
תשנה את התפריט שלך הוא זוועה במלוא מובן המילה
מה אתה עוד מחפש ?
אם אתה לא מחפש להשתנות ולשנות את הדעה שלך והרגלי האכילה שלך
אז למה אתה פאקינג פותח אשכול כל כמה חודשים ומדווח על התקדמות
שבתאכלס בכל האשכול אתה חופר על זה שלא התקדמת ואתה רוצה לדעת מה לעשות

דיי פעם אחת תעבור על כל האשכולות שלך לשעבר ותקרא ותנסה להפנים אותם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

22:56 24.10.10

11. איפה את רואה שאין אצלי התקדמות באשכול הנ''ל?
בתגובה להודעה מספר 9

אף אחד לא ביקש ממך דעות כאלה
לא טוב לך אתה מוזמן להישאר מחוץ לאשכול
זה שאתה רואה אשכול שלי ובלי לקרוא אותו ישר אומר לעצמו "עוד פעם הוא"
אז מקומך לא באשכולות שלי כלל!!!!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

20:33 24.10.10

10. ...
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.10.10 בשעה 20:44 בברכה, ליל קיץ

http://reshet.ynet.co.il/%D7%97%D7%93%D7%A9%D7%95%D7%AA/pages/ArticlePage.aspx?boneId=875&nsId=209&objId=52695

אין לי מה להגיד לך מעבר לזה,
כל חודש אתה מגיע ומציג את אותה הבעיה בדיוק ומסרב ללמוד -
כששואלים אותך אתה מתאר כוס נס קפה וסיגריות בתור התפריט היומי שלך. אה, ותפוח בערב כמובן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

22:59 24.10.10

12. לא באתי במטרה הפעם בשביל ללמוד איך להתקדם
בתגובה להודעה מספר 10

אלה להראות שהפעם כן התקדמתי
ירדתי 5 ס"מ בהקפים
3 קילו ירידה במשקל
3 אחוז ירידה בשומן
בשבילי זה דברים משמועתיים אחרי תקופה שאני מבולבל עם עצמי
לגבי הארוחות אני מודע לזה שאני עדין לא יציב בעניין
לאט לאט אני נכנס יותר לתחום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:32 24.10.10

13. אם פעם אחת היית בא במטרה ללמוד,
בתגובה להודעה מספר 12

לא היו פעמים הבאות וקצב ההתקדמות היה מהיר יותר ויפה יותר.
איך אתה מודד א"ש ? עם קליפר ? מי מודד לך ? לרוב כל המכשירים הביתיים של א"ש הם חרטא ברטא אחד גדול ומושפעים מיותר מדי גורמים.

מה ההיקף טבור שלך ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oren
חבר מתאריך 22.9.04
30266 הודעות

23:36 24.10.10

14. בהחלט צודק, ואני מודד בקאנטרי
בתגובה להודעה מספר 13

מכשיר שמכניסים לתוכו גובהה וגיל
ואז זה בודק משקל ומחשב את אחוז השומן
אני נשקל בלי נעליים וגרביים
מכנס קצר וגופיה
וההיקף שלי הוא 86

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד