1.86 משקל 86 בן 23
יש מנוי לחד"כיש לי בקרוב מיונים לאבטחה..
בריצה בטן שכיבות סמיכה אני במצב מעולה
הבעיה זה במתח, שלא עשיתי בחיים שלי..
אני צריך להגיע ל-12 מתח מושלמים אני עושה עכשיו איזה 5 בקירטועים
מישהו מכיר תוכנית אימון שעבדה אצלו? מהנסיון שלו?
צריך לעלות ל12 בתקופה לא ארוכה בכלל.. חודש וקצת.. אפשרי?