שלום חברים,
אני 1.80 שוקל 65-66 בערך, המבנה גוף שלי טוב, הגנטיקה שלי סבבה טפו טפו...העניין הוא שעם כל העיצוב של הגוף שלי אני עדיין רזה וחסרים לי 5-7 קילו כדי להיראות כמו שצריך.
הבעיה היא שאני עובד כל השבוע וזמן לארוחות מסודרות ומזינות אין לי...
לגבי אימונים- זמן לחדר כושר אין לי אז אני מתאמן בבית 3 פעמים בשבוע.ולעניין בגלל כל מה שרשמתי בהקדמה אני מחפש אלטרנטיבות טובות לארוחות מפוצצות בפחמימות וחלבונים, אני שוקל לקנות אבקה כדי לפצות על החוסר בארוחות בשייקים.
העניין הוא אם במקרה שלי (של חוסר זמן לארוחות ואימונים מסודרים בחד"כ) אבקה כלשהי תיהיה רלוונטית ותעזור לי לעלות במשקל כמו שצריך?
למישהו יש המלצות בשבילי מה אני יכול לעשות?