תעשה מה שטוב לך , הכפית סוכר בבוקר תעשה לך טוב על הלב ? תוסיף אותה, תוריד ממקום אחר במקום, זה לא מה שיהרוג לך את הדיאטה.

פעם בשבוע -שבועיים מומלץ לאכול צ'יט, תחליף ארוחה אחת בשבוע במה שבא לך (פיצה/המבורגר/פסטה), עדיפות לארוחה עם הרבה פחמימה.
זה טוב גם מההיבטים הפסיכולוגיים וגם מההיבטים הפיזיים.
שיהיה במזל.

אני לא חושב שבמאסה צריך להיות קיצוני כמו שאתה אומר כי אחרת בחיטוב לא תוכל להתמיד וגם במאסה, מהר מאוד תאבד את החשק ותחרוג בטירוף מהתפריט.

צריך לוותר לעצמך בדברים הקטנים.
אם אתה חושב שקפה עם סוכר יעשה לך טוב? לך על זה..
כי כמו שאתה מתאר, אתה תשתגע די מהר ותזרוק את כל התפריט לפח.