אני מתאמן בחדר כושר בערך 4 חודשים בהתחלה תכנית לכל הגוף עכשיו AB, משקל 66 גובה 174 בערך 15% שומן. ראיתי פה המלצות לתכנית SS ורציתי לנסות, ראיתי שמי שלא מבצע Power clean עושה במקום Bent over row, אפשר לעשות במקום גם Dumbbell Bent Over Row
? אפשר לבצע את הסקוואטים בסמית' מאשין או במכונה ייעודית? וכמה דד ליפט מסוכן לגב? יש לי גב די בעייתי ואני מפחד מפציעות אם אני יעשה את התרגיל בצורה לא נכונה.