רוטר - |כושר| אובד עצות לגבי הרזיה במסגרת משמרות לילה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כדי להרזות צריך לשנות סדרי עולם	ליל קיץ	12.02.11 21:50	1
דבר ראשון תודה רבה לך..	LightSword	13.02.11 06:18	2
תרשום כאן תפריט מפורט של מה שאתה אוכל בד''כ כל יום	ליל קיץ	13.02.11 12:49	3
אז פה טמונה הבעיה..	LightSword	13.02.11 20:50	4
יא אללה שלך... מה עשית בצבא?	tal47	21.02.11 17:59	5

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

21:50 12.02.11

1. כדי להרזות צריך לשנות סדרי עולם
בתגובה להודעה מספר 0

לא מספיק להפסיק לשתות קולה, אבל זה גם לא תורה מסיני.
תתחיל בלקרוא מכאן -
http://www.goleango.com/show_interactive.php?sim_id=4

זה לא מאה אחוז, אבל זה יותר פשוט ומתאים לך כי זה לא עוסק ספסיפית בתחום של פיתוח גוף.
תמשיך לכאן -
http://www.israelbody.org/index.asp?articleid=108&categoryid=81

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LightSword
חבר מתאריך 18.10.07
724 הודעות, דרג אמינות חבר זה

06:18 13.02.11

2. דבר ראשון תודה רבה לך..
בתגובה להודעה מספר 1

דבר שני- אני יודע שלא מספיק- אבל שינוי חייב להתחיל מאיפשהוא..
הבעיה הגדולה היא שאימון דורש דרך חיים- או שאתה מתמסר אליו או שלא- שזה לא רק ה20-30 דקות אירובי ביום ואכילה מסודרת..
אני עדיין גר עם משפחה ואני עדיין תלוי בלו"ח הזמנים שלהם- זמני ארוחות והתוכן שלהם, זמני מקלחת שלא תמיד פנויה או לא תמיד המים בה חמים..
בקיצר- צריך להיות מאורגן הרבה יותר ממה שאני יודע או מסוגל להיות- ורציתי רק לדעת איך להרזות..

אני מניח שהתשובה הפשוטה היא לאכול פחות, או דברים אחרים יותר בריאים- אבל יש עניין של טעם ורעב. בשביל להרגיל את הגוף שלי אני צריך לדעת בודאות שאני עושה את הדברים נכון ושאני בעצמי מוצא את זה לטעמי- ולא דוחס ירקות ואבקות רק בשביל אנרגיה.. אני גם רוצה שיהיה לי טעים ומשביע על הדרך...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

12:49 13.02.11

3. תרשום כאן תפריט מפורט של מה שאתה אוכל בד''כ כל יום
בתגובה להודעה מספר 2

וננסה לעזור.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

LightSword
חבר מתאריך 18.10.07
724 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:50 13.02.11

4. אז פה טמונה הבעיה..
בתגובה להודעה מספר 3

אני אוכל שטויות- חוץ ממתוק שאני שונא.. אני אוכל כל מה שמכינים לי- וזה לא בשעות קבועות..
אני יכול לאכול טוסט עם סלט לארוחת צהריים והר של ספגטי בולונז לארוחת בוקר..
זה נובע בעיקר מהעובדה שאני שונא לאכול הרבה דברים- בצל מטוגן, פלפל, גמבה, אבוקדו, שעועית ירוקה, כרוב, חציל.. מספר הירקות שאני אוהב הוא מועט..
כנ"ל לגבי גבינות.. אם אני לא אוכל את זה על פיצה אז משום מה זה לא טעים לי..

בעע אני הולך לשקול 90 קילו בקרוב מאוד :/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק, 18 נקודות

17:59 21.02.11

5. יא אללה שלך... מה עשית בצבא?
בתגובה להודעה מספר 4

בכל אופן חביבי עיצה לחיים, תתחיל לאכול את הדברים האלה שאתה לא אוהב...
פשוט תתגבר על זה, אין מה לעשות הכל פסיכולוגי.
גם אני כמוך - לפני הצבא לא הייתי אוכל לא גמבה, לא פלפל, לא בצל לא שום לא כרוב לא חציל ועוד המון דברים...
וכשהגעתי למצב בצבא שאם לא אוכל אז פשוט אשאר רעב התחלתי לטעום בקטנה, והכרחתי את עצמי לאכול ושמע - אני הכי מרוצה בעולם... פתאום נגלה לפניי עולם שלם של טעמים ובריאות.

בכל אופן כמשהו ראשון תוריד בהדרגה את כמות הפחמימות שאלה אוכל - לחם (על כל סוגיו) - פסטות ספגטי וכד' ותתחיל לאכול יותר ירקות (אלה שאתה כן אוכל), וחלבונים, ותתחיל לקרוא חומרים...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד