רוטר - |כושר| איזה תרגילים אפשר לעשות בצבא שאין זמן לחד״כ

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מצטרף	Bread	18.03.11 19:32	1
מממ מה שעולה לי בראש	MarioMan	18.03.11 20:16	2
אחי אשמח אם תפרט מה הם המושגים האילו ,כי הם רק שמות בשבילי תודה	Sella3	19.03.11 12:15	3
..	Logen	23.03.11 22:04	4

Bread
חבר מתאריך 6.9.08
478 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:32 18.03.11

1. מצטרף
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:16 18.03.11

2. מממ מה שעולה לי בראש
בתגובה להודעה מספר 0

כפיפות בטן
פוש-אפס צר\רחב\סטאטי
עבודה סטאטית על הבטן
אם יש לך מדרגות אז אפשר לבצע גם box jumps
air squats או להיות סטאטי במצב של סקבט

זה טוב בתור התחלה - אחרי זה כבר תהיה בעיה בגלל שהגוף יפתח אדפתציה ואז הדרך היחידה ליצור עומס תהיה יותר חזרות או בתרגילים סטאטים יותר זמן - השאלה היא מה המטרה של ה"אימון" הזה. אם זו היפרטרופיה אז תהיה פה בעיה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Sella3
חבר מתאריך 19.11.07
2312 הודעות

12:15 19.03.11

3. אחי אשמח אם תפרט מה הם המושגים האילו ,כי הם רק שמות בשבילי תודה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:04 23.03.11

4. ..
בתגובה להודעה מספר 3

תרגיל סטאטי זה שאתה פשוט מחזיק את עצמך במצב כלשהו, לדוגמא במצב "2" בשכיבות שמיכה.
היפרטרופיה - ככה קוראים לגדילה של השריר.
מה שהוא ניסה להגיד לך, זה שבתור התחלה הכל יהיה לך קשה, אבל אחרי כמה זמן משקל גוף לא יוצר מספיק עומס על השיריר בשביל לגרום לו לגדול - עומס = גדילה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד