ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| שאלות לגבי סוגי מתח, תרגילים לכתפיים ולרגליים"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #14030 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 14030
itay1465
חבר מתאריך 24.5.05
2316 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   21:11   15.05.11   
אל הפורום  
  |כושר| שאלות לגבי סוגי מתח, תרגילים לכתפיים ולרגליים  
 
   אוקיי אז יש לי כמה שאלות:

1. מה ההבדל בין סוגי המתח? ועל איזה שריר כל תרגיל עובד. הכוונה למתח רחב או רגיל ועם הרגיל מלפני העמוד ומאחורי העמוד.

2. אני מחפש תרגילים לכתפיים אני חושב. אני מדבר על האזור הזה:

ושאלה אחרונה.
אני משחק כדורגל פעם בשבוע, ואני אחרי תקופה של 3 חודשים שלא שיחקתי בערך. בקיצור בזמן האחרון התחילו לי כאבים ממש חזקים כל פעם שאני משחק באזור של הקרסול בחיבור של הכף רגל לשוק עצמה, ובעיקר באזור של העצם הזו שבולטת החוצה:

יש תרגילים שאני יכול לעשות שיחזקו את האזור והשרירים שם?

תודה רבה!


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תרביץ הרומני 16.05.11 15:51 1
  זה פועל גם עם 2 משקולות? כאילו משקולת לכל יד itay1465 17.05.11 00:04 2
     עם משקולות יש לך תרגילים אחרים הרומני 17.05.11 09:13 3
         אני מתאמן בבית אחי itay1465 17.05.11 16:35 5
  למחוק טעות itay1465 17.05.11 16:35 4

       
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   15:51   16.05.11   
אל הפורום  
  1. תרביץ  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
itay1465
חבר מתאריך 24.5.05
2316 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   00:04   17.05.11   
אל הפורום  
  2. זה פועל גם עם 2 משקולות? כאילו משקולת לכל יד  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   השרשור הוא להודעה שמעל פשוט יצא בטעות ככה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   09:13   17.05.11   
אל הפורום  
  3. עם משקולות יש לך תרגילים אחרים  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   ממליץ לך על התרגיל שנתתי לך .
תרביץ בהתחלה רק עם המוט ותנסה שיהיה אולימפי (20KG)
ותראה איך הולך לך ותוסיף משקל

כמו כן אתה יכול לעשות את זה בישיבה לשים את המוט בתוך הכלוב
ולשבת ולהרים אותו על מנת שיעזור לך לשמור על גב זקוף


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
itay1465
חבר מתאריך 24.5.05
2316 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   16:35   17.05.11   
אל הפורום  
  5. אני מתאמן בבית אחי  
בתגובה להודעה מספר 3
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
itay1465
חבר מתאריך 24.5.05
2316 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   16:35   17.05.11   
אל הפורום  
  4. למחוק טעות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net