ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| איזו תוכנית קבועה אפשר לעשות בבית למאסה?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #14070 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 14070
comback_man

דרג אמינות חבר זה 		   11:42   31.05.11   
אל הפורום  
  |כושר| איזו תוכנית קבועה אפשר לעשות בבית למאסה?  
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 31.05.11 בשעה 11:46 בברכה, comback_man
 
בן 26, גובה 1.75 משקל 66.
אני מתאמן בבית כבר איזה חודש וחצי, נמאס לי פשוט מחדרי כושר....אני התחלתי שוב אחרי הפסקה של חצי שנה.
אני סך הכל רוצה משהו קבוע שאני אתאמן איתו שנים.
יש לי משקולות של BOWFLEX.
כרגע עושה רק כתפיים וידיים עם משקולות, 3 סטים של 8 חזרות.
אני לא בנאדם חזק במיוחד אז בנתיים מספיק לי 7-12 קילו כל יד.
אקנה חודש הבא ספסל.
איזו תוכנית מומלצת לי לעבודה על כל הגוף חוץ מרגליים?

נ.ב - יש לי גם מתח, אבל כרגע לא מצליח לעשות אפילו 1


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  דאמבל סקוואט, דאמבל דדליפט, דאמבל סומו סקוואט, דאמבל סומו דדליפט spidey1   31.05.11 12:34 1
     חח בלי דדליפט וסקוואט...עושה לי כאבי ברכיים. comback_man 31.05.11 12:41 2
         סבבה שאתה לא מחפש לגדול בטירוף, אני לא רואה אותך SpOoKi 31.05.11 13:07 3
             חח ידעתי שמישהו יתחיל עם הביקורת.... comback_man 31.05.11 13:55 4
         לאנג'ים! spidey1   31.05.11 16:36 5

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   12:34   31.05.11   
אל הפורום  
  1. דאמבל סקוואט, דאמבל דדליפט, דאמבל סומו סקוואט, דאמבל סומו דדליפט  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
comback_man

דרג אמינות חבר זה 		   12:41   31.05.11   
אל הפורום  
  2. חח בלי דדליפט וסקוואט...עושה לי כאבי ברכיים.  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   מחפש תרגילים רק עם משקולות יד, בלי מוטות.
סך הכל לשמור על גוף נאה, לא מחפש לגדול בטירוף.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות		   13:07   31.05.11   
אל הפורום  
  3. סבבה שאתה לא מחפש לגדול בטירוף, אני לא רואה אותך  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   עולה 2 קילו שריר נקי עם הגישה הזאת


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
comback_man

דרג אמינות חבר זה 		   13:55   31.05.11   
אל הפורום  
  4. חח ידעתי שמישהו יתחיל עם הביקורת....  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   אבל אני באמת רציני.
אני סובל גם מעייפות כרונית ולוקח תרופות, אז זה חשוב לי להתחזק.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   16:36   31.05.11   
אל הפורום  
  5. לאנג'ים!  
בתגובה להודעה מספר 2
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net