רוטר - |כושר| שמתי לב שיש כמה תוכניות אימון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אצלי A זה חזה ,כתפיים ויד קדמית וB גב ,רגליים,יד אחורית.	IRT	27.05.11 10:58	1
חזה וכתפיים באותו יום!?	blade_V	27.05.11 11:39	3
כמוני כמוך :)	הרומני	27.05.11 13:37	6
תלוי...	Blaz0r	27.05.11 11:03	2
למה פעם בשבוע? 3-4 פעמים בשבוע	Wolf	27.05.11 12:51	4
אתה שואל הרבה שאלות	spidey1	27.05.11 12:59	5
אינדיוידואלי	Tenzer	01.06.11 16:25	7

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

10:58 27.05.11

1. אצלי A זה חזה ,כתפיים ויד קדמית וB גב ,רגליים,יד אחורית.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

blade_V

דרג אמינות חבר זה

11:39 27.05.11

3. חזה וכתפיים באותו יום!?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:37 27.05.11

6. כמוני כמוך :)
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Blaz0r
חבר מתאריך 13.4.03
4056 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:03 27.05.11

2. תלוי...
בתגובה להודעה מספר 0

אם יוצא לך פעם בשבוע לעשות אימון כזה, אז אפ תעשהאת זה גב - יד אחורית וחזה - יד קדמית, אז לפחות הרווחת עוד קצת עבודה על שרירי ידיים בנוסף לחזה ולגב.
זה גם אחלה להמשיך עד הסוף של השריר כשהתחלת, אבל אז יוצא ששבוע בערך אתה לא עובד עליו...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

12:51 27.05.11

4. למה פעם בשבוע? 3-4 פעמים בשבוע
בתגובה להודעה מספר 2

משתדל 4, זה אומר פעמיים A פעמיים B

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:59 27.05.11

5. אתה שואל הרבה שאלות
בתגובה להודעה מספר 0

אני אוהב את זה!
א. "עובד על מסת שריר" - אתה מכיר מישהו שמגדיר את עצמו בהגדרה כ"עובד על מאסת שומן"? ז"א מאסת גוף יש לך או שריר, או שומן... אתה מכיר מישהו שעובד על מאסת שומן? אם כן, אני מבין למה היה צריך לציין שאתה עובד על מאסת השריר...
בכל אופן, אני מניח שהתכוונת שאתה עובד על "מאסה" שזה אומר לעלות במשקל(מן הסתם בעיקר בשריר).
ב. הכל עיניין של גיוון וגנטיקה, יש אנשים שאימון X משפיע עליהם טוב, יש אנשים שאימון Y משפיע עליהם טוב.
בגדול, בחצי שנה הראשונה, לא כזה משנה מה תעשה, אתה תראה תוצאות כי הגוף מגיב יפה לאימונים מיד...
כרגע, אתה יכול להשאר עם התוכנית שנתנו לך.. תדאג בעוד חודש או פחות, ללכת למדריך שישנה לך תוכנית.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tenzer
חבר מתאריך 29.12.17
5422 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:25 01.06.11

7. אינדיוידואלי
בתגובה להודעה מספר 5

אני גם עובד עם A-B
המאמן שלי המליץ להתאמן 3 פעמים בשבוע
ימים קבועים בדילוגים של יומיים ואחרי האימון השלישי שלושה ימים
A - חזה / יד קד' / כתפיים
B - רגליים / גב / יד אח' / טרפזים
ב-2 האימונים 2 סטים בטן בסוף
ורוב התרגילים יחסית מורכבים חוץ מדד - ליפט שבזמנו לא רציתי לעשות
עכשיו חזרתי מחו"ל אז אני אחזיר תכמה קילו שירדתי ואחליף את זה עם הפולי כנראה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד