בשעה טובה קיבלתי את השעון דופק (RS300X של פולאר).

עשיתי אימון ראשון איתו אתמול, ולפי מה שהוא טוען שהדופק הממוצע שלי היה 90% מהדופק המקסימלי (אני מאמין שהדופק המקסימלי הזה לפי הנוסחא שמתבססת על גיל המתאמן), והדופק המקסימלי שהגעתי אליו בזמן האימון היה 103% מהדופק המקסימלי לאדם בגילי (21). אני מקווה שהבנתם

בכל מקרה, כמה שאלות:

1. ראיתי כמה נוסחאות לחישוב דופק מקסימלי, אחת היא 220 מינוס הגיל, והשנייה היא 205 מינוס הגיל כפול 0.5.
השאלה היא איך באמת אני יכול לדעת מה הדופק המקסימלי האישי שלי?

2. הגיוני שרוב האימון הדופק היה באיזור ה180, כשבעצם לא רצתי בעצימות גבוהה בכלל? רצתי באיזה קצב של 11 קמ"ש ואני בכושר "בסדר". רץ כבר מספר חודשים 6-12 ק"מ כל יומיים שלושה (בדרך כלל משהו כמו 8 ק"מ).