רוטר - |כושר| מה לאכול לפני ריצה?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	V-SPEC	30.06.11 18:35	1
אל תזלזל ב2000 מטר האלו, אתה צריך לעשות אותם בקצב	IRT	30.06.11 18:49	2
בכלל לא מזלזל, הקטע שאני לא רוצה לאכול הרבה כי סך הכל	כמה עוד	30.06.11 19:55	4
למה יש לך בראור?!	Dudi_Tz	30.06.11 19:15	3
אני יוצא לקורס צניחה, יש בר אור כניסה	כמה עוד	30.06.11 19:55	6
רב תודות	כמה עוד	30.06.11 19:55	5

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

18:35 30.06.11

ערכתי לאחרונה בתאריך 30.06.11 בשעה 18:42 בברכה, V-SPEC

שאתה קם תאכל משהו קל בננה/תמרים או שאתה יכל לקחת חטיף אנרגיה (לא אלה שמוכרים לך בסופרים) אלה חטיף ארגיה אמיתי.
זהו בגדול ,זה כולה 2000 מטר לא סיפור

אגב אתה יכל בערב לאכול איזה צלחת פסטה טובה זה יהיה מצויין

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IRT
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות

18:49 30.06.11

2. אל תזלזל ב2000 מטר האלו, אתה צריך לעשות אותם בקצב
בתגובה להודעה מספר 1

של 80% מיכולת שלך לקראת הסוף לתת ספרינט של בערך 200 מטר.
אם משקיעים בריצה הזאת ,היא קשה .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק

19:55 30.06.11

4. בכלל לא מזלזל, הקטע שאני לא רוצה לאכול הרבה כי סך הכל
בתגובה להודעה מספר 2

אני אקום רק שעה וחצי לפני הריצה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dudi_Tz
חבר מתאריך 13.11.03
11495 הודעות

19:15 30.06.11

3. למה יש לך בראור?!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק

19:55 30.06.11

6. אני יוצא לקורס צניחה, יש בר אור כניסה
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק

19:55 30.06.11

5. רב תודות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד