ערכתי לאחרונה בתאריך 10.11.11 בשעה 12:41 בברכה, spidey1
תכלס? אני לא הולך להגזים (לפחות ישתדל) ולא מתכוון לעלות הרבה באחוזי השומן במאסה הזאת(למרות שזה יקרה לצערי כנראה).
אני אנסה לאכול כמה שיותר נקי במאסה הזאת.הנתונים כרגע:
1.73 מטר
משקל: 74 ק"ג
א.ש. 10% בערך
דגשים עיקריים למאסה השנה:
א. כוח - לעלות משקלים בעיקר בבנץ' פרס ולחזור למשקלי עבודה שלי בסקוואט ודדליפט.
ב. חלקי גוף שחשוב לי לשים עליהם דגש:
א. חזה - כבר שנים שאני שם על זה דגש ואני אמשיך לשים על זה דגש.
ב. כתפיים - אחד מהשרירים המוזנחים אצל רוב האנשים וגם אצלי, שם על זה דגש כבר בערך חצי שנה ורואים תוצאות אבל אני רוצה יותר.
ג. רגליים - תמיד בדגש אצלי והשנה אני אמשיך, בעיקר וואסטולס ליטראליס.
תמונות של החודש האחרון (פלוס מינוס)
נכון לתחילת נובמבר\סוף אוקטובר, אני חושב שיש התקדמות
יאללה מאסה!!!!