התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי.
התחלתי חודש באימון כללי לכל הגוף
חודש שני עשיתי
אימון A (חזה כתפיים יד אחוריות)
אימון B (גב יד קדמית ורגליים)

אני בן 22, שוקל 71 ק"ג גובה 1.72 מ'.

המטרה שלי להגיע לרמה של גוף מחוטב, בלי הרבה אחוזי שומן .

עכשיו עלו לי כמה שאלות
1. כדי להתפתח אני צריך לאכול יותר מהBMI שלי. אבל אני לא יודע בדיוק איך לעשות את זה, במיוחד שיש לי עוד כמה עודפי שומן נחמדים על הגוף ואני משמין בקלות. אני חושש שמא יהיה לי קשה בתקופת החיטוב להוריד את אותם שומנים.
2. אני לא לוקח שום אבקות חלבון ורוצה להתחיל, נכון אני יודע שבחיפוש קל באינטרנט אפשר למצוא המון, אבל כאן הבעיה, יש מלא ואין לי מושג מה זה מה בכלל. אני רק יודע שאני לא רוצה גיינר. הייתי שמח אם הייתם ממליצים לי על אבקת חלבון טובה, זולה שתספיק לי להרבה זמן, ומקום להזמין ממנו.
4.קצת בורות, אבל איך משתמשים באבקת חלבון? (מתכונים או משו בסגנון)
5. התוכנית אימונים שלי לחודש הבא הוא עדיין AB, רק שהחלפתי תרגילים לכל שריר. כל אימון אני מקפיד להעלות משקל לתרגיל.
6.אשמח אם תתנו לי עוד טיפים להמשך אימון תקין

תודה רבה!!