היקף יד 39.6

אחוז שומן : 22.3

משקל : 83.5

----------------------------------

החלטתי לסיים את החיטוב בעצת גל עכשיו כשהנתונים כאלה

היקף יד : 37.9

אחוז שומן : 13.6

משקל : 70.1

---------------------------------

הסיבה לעצירה פה היא שכמו שחלקכם אמרו לי שרק התחלתי את החיטוב שזה הולך להיות חיטוב מאוד מאוד ארוך , יותר נכון 5 חודש..ולפי גל הגוף שלי דיי תשוש מכל זה והייתה לי ירידה של חצי ס"מ החודש ולא הרבה אחוז שומן הורדתי (0.4) אז אני חוזר למאסה.

אז נכון אני ל חטוב כמו כל המטורפים האלה אבל אני מניח שלגוף חוקים משלו ושבעתיד זה ישתלם לי , ובכלל רציתי מאוד לחזור למאסה (התיכנון הפעם זה חודשיים מאסה ואז נראה כבר) אני מקווה מאוד לא לעבור את ה14.5-15 אחוז שומן ולהגיע למצב של היקף יד של 39.5 (כמו שהיה לי בשיא המאסה)

עכשיו שאלה : גל המליץ לי לחזור לקחת קריאטין כפית אחת אחריי האימון (לא לקחתי 4 חודש קריאטין ) ובסוף קניתי עוד קריאטין (השיקול של 1 אחריי אימון היה דיי משיקול כספי) וחשבתי לקחת עוד אחד ביום. איפה הכי כדיי לפניי האימון או בבוקר?.